About Wilczo Glodna

Autor nie uzupełnił żadnych szczegółów
So far Wilczo Glodna has created 312 blog entries.

Jak określić poziom aktywności fizycznej?

Pytałyście mnie wielokrotnie jak ocenić poziom aktywności. Chodzi o wyliczenia ze wzoru, albo za pomocą kalkulatora. Przypomnijmy: Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM [kcal] = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). Wzór na PPM dla kobiety: PPM [kcal] = [...]

2018-05-22T09:01:05+00:00 22 Maj, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Wolność po latach w bulimii

Dzisiaj prezentuję list Pauli, która zmagała się z bulimią przez pół swojego życia. Kiedy się do mnie zgłosiła, pomyślałam sobie "O rany, będzie ciężko" - obsesja na punkcie wagi, brzucha, kalorii, wyglądu, strach przed jedzeniem, problemy żołądkowe, nienawiść do siebie i cała masa innych kwiatków. Na początku faktycznie szło opornie, [...]

2018-05-18T09:07:21+00:00 18 Maj, 2018|Kategoria: Media|Tagi: , , |

Nienawiść do ciała

Temat ten jest tak obszerny i tak ciężki, że nawet nie wiem czy dotknę tylko jego powierzchni, ale postaram się. Czuje to każda z nas; każda obecna tu osoba, która kiedykolwiek wpisała w Google „Jak przestać się obżerać”, „Jak szybko schudnąć”. „Jak (nie) wymiotować” i cyfrowym zbiegiem okoliczności trafiła na [...]

2018-05-15T09:16:33+00:00 15 Maj, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , |

Aplikacja

Dzisiaj w ramach porannego porywu inspiracji, stworzyłam taki oto wesoły wierszyk. Aplikacja, aplikacja, Obiad, kawa i kolacja, Wszystko wklepię, wszystko zważę, Jeść się sama nie odważę. Będę głodna i bez siły, Myśli będą mnie nosiły. Ale apka lepiej wie, więc się przymknij, ciało me! Każdy głód najdzielniej zniosę, Gdy telefon [...]

2018-05-17T07:51:43+00:00 8 Maj, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Brzuch

Ma być umięśniony. Ma być płaski. Ma nigdy nie odstawać, nie wzdymać się i nie puchnąć. Ma siedzieć cicho; nieruchomy, idealny, martwy. Będziemy więc głodzić się i napier*** brzuszki na siłowni byle tylko to osiągnąć. Jeżeli trzeba zakatujemy się i zarzygamy na śmierć. Płaski brzuch ponad wszystko! Cena nie gra [...]

2018-05-04T11:09:28+00:00 4 Maj, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: |

Lekcja

Ostatnio siedziałam zamyślona w fotelu. Piłam herbatę i patrzyłam jak deszcz rozmazuje się na szybach. Spokojnie, bez presji robienia czegokolwiek, bez myśli że chciałabym lub że muszę być gdzie indziej. I uświadomiłam sobie wtedy, że niczego mi nie brakuje do szczęścia. Mam wszystko, chociaż nie mam wiele. A przecież nie [...]

2018-05-01T11:19:06+00:00 1 Maj, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , |

Najważniejsza decyzja

Wiesz co kochana, czytam często Twoje listy i widzę w nich, że Ty właściwie już wszystko wiesz. Piszesz mi, że znasz mojego bloga od dawana, że masz mój kurs online, że rozumiesz mechanizmy błędnego koła gadziego mózgu, itd., itp. … ale…Ty dalej w tym tkwisz. Co robić? – pytasz - [...]

2018-04-27T06:27:12+00:00 27 Kwiecień, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , |

Błędy w Twoim jadłospisie

W poprzednim poście zaproponowałam, że w ramach mojego prezentu urodzinowego dla Ciebie, przeanalizuję Twój jadłospis. Przyszło ponad 300 maili. Połowę urodzin spędziłam więc nad kompem, a potem jeszcze dwa pełne dni tylko na samym odpisywaniu. Uwielbiam! (Ale serio mówię, blog to moja największa pasja.) Pragnę podziękować tutaj za zaufanie, ciepłe [...]

2018-04-24T09:11:08+00:00 24 Kwiecień, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Prezenty

Kochana, Wpadam tu tylko na chwilę, aby powiedzieć Ci, że dzisiaj są moje urodziny! Hurra! Uwielbiam urodziny! W związku z tym chciałabym Ci coś podarować (tak już mam, że najbardziej cieszy mnie dawanie). Będą to dwie rzeczy. Po pierwsze: Za darmo przeanalizuję Twój jadłospis pod względem błędów, jakie popełniasz. Napisz [...]

2018-04-19T07:20:12+00:00 19 Kwiecień, 2018|Kategoria: Media|