Zachcianki a potrzeby

Niedawno rozmawiałam z moją podopieczną, która obawia się, że odkąd nie odlicza kalorii i nie waży pokarmów, narobi sobie niechcący niedoborów makro i mikroelementów. Nie martw się – uspokoiłam ją - organizm sam da Ci znać czego potrzebuje, domagając się na tyle różnorodnego jedzenia, aby dostarczyć sobie wszystkich odpowiednich składników. [...]

2018-10-19T20:45:50+00:0019 Październik, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , |

Atak obżarstwa w trzech odsłonach

Jak zawsze inspiracją do napisania tego artykułu była rozmowa z wami. A często w niej przewija się takie pytanie; jak odróżnić atak kompulsywnego objadania się od zaspokojenia potrzeby wygłodniałego organizmu. Hm, no ni jak. Ponieważ atak to jest zaspokojenie potrzeby wygłodniałego organizmu! Zazwyczaj. Ale nie zawsze. To czym jeszcze jest [...]

2018-10-10T10:23:27+00:009 Październik, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Kiedy kończy się to objadanie?

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga mam także swoje podopieczne - dziewczyny które od podstaw uczę jeść. Kontaktuję się z nimi przez cały dzień na massangerze, gdzie dostaję zdjęcia ich wszystkich posiłków. Na ich podstawie daje im moje zalecenia i zadania. I zawsze na naszej pierwszej rozmowie, zanim zaczniemy pracę, mamy [...]

2018-07-20T11:09:39+00:0020 Lipiec, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Kotwica

Kotwice A co jak dzieje się tak: Od jakiegoś czasu możesz powiedzieć, że wszystko jest w miarę ok. Ataków coraz mniej, obsesyjnych myśli o jedzeniu także. Wokół tego tematu pojawia się stopniowo naturalny spokój – jesz tyle ile potrzebujesz, a Twój żołądek reaguje wysyłając sygnały głodu i sytości. Coraz bardziej [...]

2018-06-15T12:51:31+00:0015 Czerwiec, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Mów do siebie

Często czytam taki list: Ania, rozumiem wszystko, co piszesz. Mam jeść według swojego zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie w większości nie przetworzone. Mam się nie głodzić, nie cudować, nie przechodzić na żadną dietę ani post. Mam jeść regularnie. Amen. Ale jak tylko próbuję wprowadzić to w życie, pojawiają się trudności. Słyszę bardzo [...]

2018-02-06T23:16:28+00:006 Luty, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Święta bez wilka (codziennie nowy filmik)

Ho Ho Ho, że aż strach! Jak co roku nagrałam dla Ciebie mały tutorial o tym, jak przeżyć czyste święta. Sama wiesz jak jest; stół zastawiony jedzeniem, baczna obserwacja rodziny, nieustanne częstowanie, namawianie i wywoływanie poczucia winy słowami:  Serniczka babci nie zjesz??? Co robić? Po pierwsze - podejść do tego na [...]

2017-12-26T11:34:16+00:0022 Grudzień, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Po czym poznam, że jem za mało?

To pytanie numer jeden zdrowiejących Wilczyc. Już wiesz, że trzeba jeść odpowiednio, wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie obcinać, nie kombinować. Ale jak upewnić się, że faktycznie to robisz? Skąd niby po tylu latach szaleństwa, masz widzieć czy nie jesz za mało, albo za dużo? Jest jeden bardzo prosty sposób, żeby [...]

2017-11-21T11:12:32+00:0021 Listopad, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|

Pokonać obsesję jedzenia w czterech krokach.

Chcę się podzielić z Tobą moim niedawnym odkryciem. Jak pewnie wiesz interesuje mnie wszystko co dotyczy zaburzeń odżywiania. Jak funkcjonuje uzależniony mózg? Jak powstają nałogi? Jak można je pokonać? Czytam więc bardzo dużo książek na ten temat. A jak się tyle czyta, dostrzega się ciągle powracające fakty, tworzące niejako refren tych [...]

2017-11-03T15:01:37+00:003 Listopad, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Zajadać stres

Właściwie nie mam pojęcia dlaczego do tej pory nie napisałam jeszcze o tym artykułu. Tłukę to moim dziewczynom na mentoringu każdego dnia i w ogóle bardzo często jestem o to pytana. Czas więc na pisemne wyjaśnienia fenomenu objadania się na stres. Na początku trzeba zrozumieć czym jest i jak działa stres. Stres to prastara reakcja naszego organizmu na pojawiające się zagrożenie. Przyspiesza tętno, rozszerzają się źrenice, oddech staje [...]

2017-07-25T07:36:12+00:0025 Lipiec, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Czy z bulimii się nie wychodzi?

Ostatnio na Wilczym Stadzie jedna z nas napisała: Dochodzę do wniosku, że ED to jednak choroba na całe życie. Z tego się nie wychodzi. Tak jak z alkoholizmem. Tylko z ED jest trudniej. Można nie pić ale nie można nie jeść. Rozpętała się dyskusja. Część osób się nie zgadza, część nie wie co myśleć, część popiera. A co ja na to? Ja przeszłam bardzo długą drogę od takiego właśnie myślenia, do tego [...]