Jak przerwać ciąg.

  Objadasz się już któryś dzień. NIE MOŻESZ PRZESTAĆ! Tyjesz w oczach, boli cię serce, zęby i przełyk. Wszystko boli. Obiecałaś już dziesięć razy swojemu przerażonemu chłopakowi, że to ostatni raz. I co? Nic. Dalej to robisz. Chcesz się schować pod kocem i wyć jak ranne zwierzę. Otchłań, jedna wielka otchłań. Wyj. Jesteś bezsilna. Nie panujesz nad jedzeniem. Możesz tylko udawać, że masz [...]

HALT

Rozmawiałam ostatnio z bardzo zajętą Wilczycą. Opowiadała mi, że ciągła presja w pracy, brak odpoczynku i niekończące się delegacje przyprawiają ją raz za razem o ataki. No bo jak tu żyć w zgodzie ze sobą i jedzeniem, kiedy nie ma się na to ani czasu, ani siły? Słuchając jej, przypomniałam sobie o zasadzie HALT, stosowanej w terapii uzależnień. Z czym ci się kojarzy to słówko? Pewnie [...]

Jak przestać jeść słodycze i dlaczego tak?

Dopada cię Wilczy Głód, a ty lecisz go zaspokoić. Nie zastanawiasz się skąd on się wziął, ani jak wygląda. To jakaś dziwna plątanina emocji, złości i pożądania; węzeł gordyjski. Musisz jeść i koniec. A może warto przyjrzeć się trochę bliżej tym odczuciom? Co się za nimi kryje? Co się na nie składa? Nie, nie będzie tutaj subtelnej analizy i teoretycznego rozwodzenia [...]

Silna wola i bieganie maratonów w kapciach

Nie mam silnej woli. Jak często to mówisz? Założę się, że często. Gdybyś tylko ją miała dawno byłabyś szczupła i bogata. Prawda? Tak jakby silna wola była jakimś magiczną cechą, która rozwiązuje wszystkie problemy. I z której niedostatkiem zmaga się, jakimś cudem, większość ludzi na tym świecie. Narzekać na jej brak, to tak jakby narzekać, że nie jesteś teraz w stanie, tak jak stoisz, przebiec maratonu. Mimo najszczerszych chęci, nie dasz [...]

2016-05-30T14:09:56+00:0014 Sierpień, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , , |

Głosy instynktu

Nigdy nie jesteś sama. Nosisz w sobie wszystkie poprzedzające cię pokolenia. Jest w Tobie i twoja babka i pradziadek i twój antyczny pradziad, co to latał z dzidą za niedźwiedziem. To, że żyjesz jest wynikiem ich słusznych decyzji, które pozwoliły im przetrwać, doczekać się dzieci i zapewnić im na tyle bezpieczeństwa, żeby one także doczekały dzieci. A kiedyś była to nie lada sztuka. Przez całe tysiąclecia człowiek musiał [...]

2016-05-30T14:19:26+00:0023 Lipiec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , , , , |

Technika fali. Jak przetrwać atak.

Nachodzi cię straszny kompuls zębaty i wprost zwala cię na kolana.  Czujesz, że musisz coś natychmiast zjeść, bo jeżeli nie, to chyba rozpadniesz się na milion kawałków! Nie masz po prostu wyjścia i poddajesz mu się. Wiesz, że robisz źle, wiesz, że nie powinnaś, wiesz jak to się skończy, ale nie masz siły walczyć. I dobrze. Nie walcz. Istnieje technika, która pozwala radzić sobie z takimi obezwładniającymi myślami. [...]

2016-07-18T13:56:28+00:005 Czerwiec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Jak nie jeść (tyle) słodyczy, czyli krótko o cukrze.

Nadgryzasz pralinkę i czujesz znajomą rozkosz. Zjesz tylko jedną, obiecujesz. Błogość rozlewa się po całym ciele. Przenika cię pomruk zadowolenia… i znika. Tak szybko? Chcesz, żeby to uczucie trwało jeszcze chwileczkę. Sięgasz więc po następną. Jeszcze się łudzisz, że to będzie ostatnia… Ale już za parę chwil nie masz wątpliwości; piekielna karuzela się rozkręciła. Na karuzeli bywa nawet przyjemnie, do momentu w którym zaczyna ci się robić niedobrze. [...]

Dietetycznie albo wcale! Krótko o myśleniu czarno-białym.

Powiedzcie mi, jeżeli się mylę, ale wydaje mi się, że każda Wilczo Głodna dzieli całe jedzenie świata na dwie kategorie: Kategoria I Produkty dozwolone – jest dietetycznie. Obejmuje ona maksymalnie 5% jedzenia dostępnego dla przeciętnego mieszkańca kraju rozwiniętego- jakim jest, na przykład, Polska. Zawierają się w niej produkty, które można określić dwoma przymiotnikami; – niskokaloryczne – zdrowe [...]

2016-10-03T17:11:55+00:0027 Marzec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Jak panować nad tym co jem? Tak:

Wilczy Głód (bulimia, jedzenie kompulsywne) to jeden wielki chaos w odżywianiu się. Jesz co popadnie o którejkolwiek godzine. Lekki skręt kiszek a ty juz lecisz do lodówki. Może i inni tak robią, ale ty nie jesteś inni i masz  tak nie robić, rozumiemy się? ;)Ok. A jak masz robić? Tak: […]

2016-05-30T15:03:40+00:0023 Marzec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |