Jak określić poziom aktywności fizycznej?

Pytałyście mnie wielokrotnie jak ocenić poziom aktywności. Chodzi o wyliczenia ze wzoru, albo za pomocą kalkulatora. Przypomnijmy: Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM [kcal] = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). Wzór na PPM dla kobiety: PPM [kcal] = [...]

2018-05-22T09:01:05+00:00 22 Maj, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Aplikacja

Dzisiaj w ramach porannego porywu inspiracji, stworzyłam taki oto wesoły wierszyk. Aplikacja, aplikacja, Obiad, kawa i kolacja, Wszystko wklepię, wszystko zważę, Jeść się sama nie odważę. Będę głodna i bez siły, Myśli będą mnie nosiły. Ale apka lepiej wie, więc się przymknij, ciało me! Każdy głód najdzielniej zniosę, Gdy telefon [...]

2018-05-17T07:51:43+00:00 8 Maj, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Błędy w Twoim jadłospisie

W poprzednim poście zaproponowałam, że w ramach mojego prezentu urodzinowego dla Ciebie, przeanalizuję Twój jadłospis. Przyszło ponad 300 maili. Połowę urodzin spędziłam więc nad kompem, a potem jeszcze dwa pełne dni tylko na samym odpisywaniu. Uwielbiam! (Ale serio mówię, blog to moja największa pasja.) Pragnę podziękować tutaj za zaufanie, ciepłe [...]

2018-04-24T09:11:08+00:00 24 Kwiecień, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Spokojne święta

Pisałam i mówiłam o tym sto razy, ale właśnie zalewa mnie kolejna fala zdesperowanych listów pod tytułem: „Jak przeżyć święta”. Napiszę więc o tym jeszcze raz. 1. Nie głodzić się. Zasada naczelna Wilczo Głodnej. Proszę sobie to napisać na lustrze, ewentualnie na czole: Nie ma czegoś takiego jak zaoszczędzona kaloria. [...]

2018-03-30T09:35:40+00:00 30 Marzec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Ostatni posiłek życia?

Niedawno, za sprawą mojej podopiecznej przypomniałam sobie o mojej dokuczliwej obsesji, która męczyła mnie w początkach pożegnania z wilkiem. Jej teść wyglądała mniej więcej tak: Każdy posiłek jaki jem, musi być idealnie smaczny. Nie godzę się na nic innego jak tylko smakowy odlot. Też tak masz? To było bardzo szkodliwe, [...]

2018-03-23T11:12:36+00:00 23 Marzec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Zawody w diecie

Ostatnio na Wilczym Stadzie pojawił się ciekawy wpis, pod którym rozpętała się jeszcze ciekawsza dyskusja. Dziewczyny rozmawiałyśmy tak swobodnie o posiłkach z laskami z pracy i wyszło na to, że jem jak smok. One tylko po bułce rano i obiad z pracy i tyle. Jestem w szoku :/obie są grubsze [...]

2018-03-16T13:21:03+00:00 16 Marzec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Nowe wyzwanie z jadłospisem od 15.03. Dołącz!

Niedawno wróciłam z włóczęgi po Ameryce Południowej. Uwielbiam podróżować i marzyłam o tym całe życie, aż w końcu, po wyjściu z bulimii, mam na to i czas i pieniądze. (Wcześniej wszystko szło kanał, nie oszukujmy się.) Lubię jednak także powroty; po tylu tygodniach w hostelach, na walizkach, bez pralki i [...]

2018-03-06T11:35:19+00:00 6 Marzec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Świadectwa

Dzisiaj chcę Ci przedstawić trzy poruszające świadectwa Wilczyc, które pokonały zaburzenia odżywiania wykorzystując wiedzę znalezioną na tym blogu. Nie były one ani u mnie na kursie, ani na mentoringu, ani nawet za bardzo ze mną nie korespondowały. Po prostu czytały i działały. Proszę, zainspiruj się tymi historiami i zobacz, że [...]

2018-03-02T14:46:04+00:00 2 Marzec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Teoria względności

Pewnie nigdy Ci tego nie mówiłam, ale niezmiernie fascynuje mnie Einstein i jego dokonania. Czytałam kilka książek o nim samym i o tym co zdołał wydedukować i obliczyć. Nie rozumiem z tego aż tak wiele, ale to co zdołam ogarnąć, wydaje mi się po prostu wspaniałe! To czas może zwalniać [...]

2018-02-23T16:58:39+00:00 23 Luty, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , |