Co to znaczy wyjść z zaburzeń odżywiania?

Ostatnio dostałam taki list, jeden z tysięcy podobnych: Próbowałam wprowadzić racjonalny jadłospis ale wiesz... ja już chyba nie chcę się hamować. Jadłospis to znowu kalorie, ograniczenia. Odmawianie sobie. Nie chcę liczyć tych cholernych kalorii, odmawiać sobie ciasta bo "wybieram lepszą wersję siebie". Chyba po prostu potrzebuje dyspensy....pozwolić sobie jeść bez [...]

2018-02-20T15:58:28+00:00 20 Luty, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Pierwszy dzień bez wilka

Dzisiaj pytanie bardzo praktyczne: Od czego zacząć wychodzenie z bulimii i objadania się? Co zrobić najpierw, jak przygotować się do zmiany, gdzie postawić pierwszy krok? Powiedzmy, że niedawno trafiłaś na mojego bloga, przeczytałaś już kilkanaście artykułów, zgadzasz się, rozumiesz i kiwasz głową. Jednak w dalszym ciągu nie wiesz jak się [...]

2018-02-16T16:49:36+00:00 16 Luty, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Jak nie bać się jedzenia?

Ostatnio zostałam poproszona o napisanie takiego właśnie artykułu; o tym jak nie bać się jedzenia. Bo teoretycznie wszystko już wiesz; trzeba jeść… tyle ile trzeba; bez cięcia kalorii, bez głupich diet i głodówek. Po lekturze mojego bloga jesteś tego jak najbardziej świadoma i nic tylko wcielać tę wiedzę w życie. [...]

2018-01-19T15:09:33+00:00 19 Styczeń, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Jak dodać kalorie do jadłospisu?

Chciałabym Ci pokazać dzisiaj jak dodać kalorie do dowolnego jadłospisu, tak aby odpowiadały one twojemu zapotrzebowaniu. Bardzo często wyjaśniam to na przykładzie jadłospisów z mojego bloga, które rozpisane są na 1800-2000 kcal. To absolutna baza, do której trzeba coś dołożyć. No chyba że jesteś bardzo niska, albo masz już swoje [...]

2018-01-12T11:12:45+00:00 12 Styczeń, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Tycie i głosy

Ostatnio dostałam taki komentarz: U mnie też leci miesiąc za miesiącem „na czysto” czasami nawet skubnę zapalnik i…tragedii nie ma, myśli o zapychaniu się na maksa praktycznie nie przychodzą choć czasem zechce się czegoś „niezdrowego”, ale wtedy jem. Po głowie czasem krążą myśli ” ty grubasko co zrobiłaś? Po co [...]

2018-01-05T10:50:59+00:00 5 Styczeń, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|

Deficytowa check lista

Pamiętasz moje liczne posty o deficycie kalorycznym i jego wpływie na napady objadania się? Jeżeli nie, to przypomnę, bo sprawa jest bardzo prosta: Deficyt = objadanie Dla dalszych wyjaśnień zerknij tu, gdzie opisałam sprawę dość klarownie. Ok, to najważniejszą sprawę mamy już ustaloną. Pytanie teraz skąd mam wiedzieć, że sobie [...]

2017-12-29T11:43:12+00:00 29 Grudzień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Czy trening interwałowy jest dobry dla Wilczycy?

Ten artykuł powstał na bazie moich doświadczeń z podopiecznymi i tego, co w związku z tym przeczytałam w Internecie. Nie jestem trenerem personalnym, ale potrafię dobrze obserwować i oto moje wnioski: Uważam, że trening interwałowy, czyli bardzo intensywny lecz krótki wysiłek przeplatany jeszcze krótszym odpoczynkiem, nie jest dobry dla osób [...]

2017-12-05T11:06:38+00:00 5 Grudzień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Dla tych co nienawidzą gotować

Nie masz czasu na gotowanie? Nie umiesz, nie chce Ci się, uważasz, że stanie przy garach to strata czasu? Witaj w klubie. Też tak miałam przez wiele lat. Gotowanie było dla mnie jak najgorsza kara, jak czarna magia, jak przykry obowiązek, z którego trzeba za wszelką cenę się wymigać. Od [...]

2017-11-28T13:13:58+00:00 28 Listopad, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|

Instynkt żarcia

Codziennie otwieram taką wiadomość od Ciebie: Nie rozumiem, jak to się stało… Jak z dziewczyny o żelaznej woli, która potrafiła odmówić sobie dosłownie wszystkiego i chudnąć, zmieniłam się w żrącego potwora, którym jestem. Wtedy miałam tyle energii, tyle zapału, a świat leżał u moich stóp. Żyłam jakby na wyostrzonych zmysłach, [...]

2017-11-14T10:07:45+00:00 14 Listopad, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Obżeranie się podczas miesiączki

Aaaa, dlaczego mam taki apetyt podczas okresu!? Tym pytaniem urywacie mi głowę od dawna. Co robić, gdy nadchodzi miesiączka i zaczyna się tryb odkurzacz lodówkowy?  Wiem dobrze, że stan gdy chce się zjeść wszystko (i wszystkich) jest trudny dla każdej kobiety, ale w szczególności jest on nieznośny dla Wilczycy. Przecież nawet na co dzień regularne, odpowiednie jedzenie stanowi niemałe [...]

2017-10-20T12:05:33+00:00 20 Październik, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , |