5 żelaznych zasad zdrowiejącej Wilczycy

Uwaga, drukujemy i wieszamy na lodówkę: 1. Jedz tyle, ile potrzebuje Twoje ciało. Nie połowę tego w ramach restrykcyjnej diety, ani nie dwa razy tyle w ataku objadania się, który jest nieodzownym jej następstwem. Gdy będziesz jeść ile trzeba, będziesz ważyć tyle ile trzeba. Nie staniesz się ani za gruba ani za chuda, lecz taka jaką zaprojektowała Cię natura – szczupła i sprawna. W świecie [...]

2017-10-13T09:32:20+00:00 13 Październik, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Czy ufać dietetykom?

Myślę, że czas poruszyć palącą kwestię tak zwanych specjalistów od jedzenia; dietetyków i trenerów personalnych. Wiele z nas decyduje się na skorzystanie z ich usług. Polegamy na słowie i doświadczeniu innych, ponieważ same sobie nie jesteśmy już w stanie zaufać. Często jednak obserwuję jak to pogłębia problem, albo wręcz tworzy go od podstaw. Pytanie brzmi; czy warto zgłaszać się do takich osób? Na co zwrócić uwagę, zanim [...]

2017-10-17T03:20:41+00:00 10 Październik, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Podjadanie pomiędzy posiłkami

Ania, a ty nie podjadasz pomiędzy posiłkami? – Padło pytanie na pierwszym  Skype z moją nową podopieczną – Tak nic a nic? Nigdy? Mogłabym odpowiedzieć na nie po prostu „Nie” i wyjść na super bohaterkę w oczach mojej rozmówczyni. Zamiast tego, postanowiłam przekonać ją, że to pytanie opiera się na fundamentalnie błędnych przesłankach. Przyjrzyjmy się im. Rozumowanie osoby na wiecznej diecie: Posiłki to narzucony z góry sposób dostarczania organizmowi pożywienia. [...]

2017-10-30T15:52:22+00:00 29 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , |

Wpadka

Często piszesz do mnie zrozpaczona: Znowu miałam wpadkę. Już myślałaś, że idzie tak dobrze, a tu upadek, klęska, porażka. Wszystko przepadło! Brzmi znajomo? Kiedy przechodziłaś to ostatni raz? Wczoraj, w tym tygodniu? W tym miesiącu? Czas więc, bym opowiedziała Ci o moim największym potknięciu, które przesądziło – jak widzę po latach – o wszystkim. Chcę Ci pokazać, że ja naprawdę byłam kiedyś [...]

2017-10-09T05:04:31+00:00 26 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Jak nie liczyć kalorii

To pytanie, które przewija się często i w mailach od was i na Wilczym Stadzie. Wiele z was jest totalnie zagubiona bez ciągłego kalkulowania. Albo jecie za mało, albo za dużo, albo w ogóle wszystko wymyka się z rąk i wali w gruzy. Nie liczę kalorii, jem to, na co mam ochotę i kiedy chcę. Jak mam ochotę na mięso, to jem mięso. Jak słodkie – to słodkie. Ale mam wrażenie, że z dnia na dzień jem [...]

2017-09-01T09:55:21+00:00 1 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Dieta a jadłospis

Z dniem pierwszego września zaczynamy miesięczne wyzwanie z weganizmem. Kto jeszcze nie dołączył, ma szansę zrobić to teraz: jadłospis wegański I to ze zniżką -10% do końca sierpnia. Kupon: wege-wrzesien Dostałam w związku z tym wiele pytań i to nie tylko na temat tego konkretnego jadłospisu, ale o stosowanie takiej metody w ogóle. Czy to się sprawdzi przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania? Na ile kalorii się nastawić? Czy można od razu skończyć z restrykcjami? Teraz [...]

2017-08-29T09:02:20+00:00 29 Sierpień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Głód czy łakomstwo?

Po ostatnim moim poście o ekstremalnym głodzie, dostałam dużo maili i komentarzy z zapytaniem jak odróżnić ekstremalny głód występujący przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania od łakomstwa. Jak w ogóle odróżnić zwykły głód od łakomstwa? „Czy to że gotuję sobie właśnie idę po drugą dokładkę to potrzeba organizmu, czy raczej moje widzimisię?” To jest bardzo dobre pytanie, bo sama także długo zmagałam się z tym problemem. Wyszłam [...]

2017-08-11T08:44:37+00:00 8 Sierpień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Ekstremalny głód

Opowiem Ci o ekstremalnym głodzie występującym przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Nie mam tutaj na myśli wilczego głodu, który odczuwasz będąc na dietach, a który napędza tylko Twoje błędne koło. Ekstremalny głód to coś zupełnie innego – i to jest pierwsza ważna informacja jaką chcę tutaj przekazać. A więc dzieje się tak: Postanowiłaś wyjść z bulimii, anoreksji, głodówek i diet. Masz już po prostu serdecznie dosyć. Poczytałaś trochę [...]

2017-08-04T20:56:23+00:00 4 Sierpień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Kurs online działa.

Motywujące świadectwa moich dziewczyn, które skończyły kurs online. To działa i wszystko się DA. Agnieszka Cześć dziewczyny :) Rzadko się udzielam, ale muszę to napisać, bo się tymi odczuciami ujarałam wręcz :D Dziś piątek, wzięłam sobie urlop, wróciłam do domu rodzinnego (niegdyś jeden wielki zapalnik) na weekend. Zjadłam porządne śniadanie [...]

2017-07-28T12:01:28+00:00 28 Lipiec, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Czy schudnę bez diety?

Czy schudnę jedząc tyle ile potrzebuję? Przecież nawet dziecko wie, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej! No to jak to tak nagle… Niedawno opublikowałam bardzo ważną serię postów o tym jak jeść normalnie. Udowadniam w niej, że schudniemy tylko wtedy kiedy porzucimy głupie diety i zaczniemy jeść tyle ile potrzebuje nasze ciało, dając mu zdrowe, w większości nieprzetworzone jedzenie. Nie będę tu [...]

2017-07-07T12:14:59+00:00 7 Lipiec, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |