Jak przestać jeść słodycze i czy to naprawdę jest konieczne?

Jak raz na zawsze przestać jeść słodycze? – To dramatyczne pytanie pojawiło się ostatnio na Wilczym Stadzie. Dramatyczne? Wiem doskonale, jak się czuła jego autorka, zadając je – sfrustrowana, bezradna, zmęczona – czyli tak jak ja przez większość mojego życia. Zawsze powtarzałam sobie, że słodycze to moja największa miłość i przekleństwo. Moje uzależnienie, moja toksyczna relacja pełna płaczów, rozstań i powrotów. [...]

2017-07-04T12:58:20+00:00 4 Lipiec, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , |

Cukier i tłuszcz

Praktycznie większość osób, która zgłasza się do mnie ze swoim wilczym problemem, próbuje ograniczać nie tylko kalorie, ale także jeden z makroskładników. Są to, jak się pewnie domyślasz, albo tłuszcz, albo cukier. Te dwa. (Do białek jakoś nikt się jeszcze nie przyczepił.) Dlaczego? Myślę, że nie muszę wyjaśniać, ale mimo to zajrzyjmy na chwilę do naszej głowy i posłuchajmy znajomego monologu: Węglowodany? To przecież cukier! Cukier – [...]

2017-07-21T10:05:50+00:00 9 Maj, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Spadek

Nic nie bierze się z powietrza. Nasza choroba też nie. Zachowania kompulsywne przechodzą z pokolenia na pokolenia, genetycznie i emocjonalnie. A jak to było z tobą? 1. Geny Zastanów się, czy w twojej najbliższej rodzinie nie było osoby uzależnionej. Niekoniecznie od jedzenia. Bo uzależniamy się tylko od jednego – od przyjemności. Nałóg to rak układu przystosowującego nas życia. Zasadne jest dla naszego przetrwania powtarzanie czynności, które [...]

Tak słodko się uzależnić.

Tylko proszę sie nie śmiać; od jedzenia też można się uzależnić, tak jak można się uzależnić od alko i fajek. Szama  to jeden z najpopularniejszych nałogów w sytym, „zachodnim” świecie. Uzależnimy się na słodko… Ten smak jest preferowany przez wszystkich ludzi na świecie, niezależnie od rasy, wieku i płci. To sprawka prastarego mechanizmu, który dawał naszym przodkom możliwość przeżycia, a dzisiaj przyczynia się z leksza do naszej zguby. [...]

Jak nie jeść (tyle) słodyczy, czyli krótko o cukrze.

Nadgryzasz pralinkę i czujesz znajomą rozkosz. Zjesz tylko jedną, obiecujesz. Błogość rozlewa się po całym ciele. Przenika cię pomruk zadowolenia… i znika. Tak szybko? Chcesz, żeby to uczucie trwało jeszcze chwileczkę. Sięgasz więc po następną. Jeszcze się łudzisz, że to będzie ostatnia… Ale już za parę chwil nie masz wątpliwości; piekielna karuzela się rozkręciła. Na karuzeli bywa nawet przyjemnie, do momentu w którym zaczyna [...]

2016-05-30T14:55:01+00:00 15 Kwiecień, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , , , , , |

Przepis na prosty deser bez kalorii, czyli odkrycie roku.

Tadaaam! Oto deser bez wyrzutów sumienia. Przydaje się na prawdziwy atak Wilczego Głodu, kiedy to czujesz, że musisz coś wszamać ale niekoniecznie, chcesz potem o tym rozmyślać i wyrzucać sobie słaby charakter. Miło jest też mieć go pod ręką podczas mniej dramatycznych sytuacji; na przykład jako przekąska podczas oglądania filmu. Ja [...]

2016-07-18T13:58:07+00:00 26 Marzec, 2015|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |