5 żelaznych zasad zdrowiejącej Wilczycy

Uwaga, drukujemy i wieszamy na lodówkę: 1. Jedz tyle, ile potrzebuje Twoje ciało. Nie połowę tego w ramach restrykcyjnej diety, ani nie dwa razy tyle w ataku objadania się, który jest nieodzownym jej następstwem. Gdy będziesz jeść ile trzeba, będziesz ważyć tyle ile trzeba. Nie staniesz się ani za gruba ani za chuda, lecz taka jaką zaprojektowała Cię natura – szczupła i sprawna. W świecie [...]

2017-10-13T09:32:20+00:00 13 Październik, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Podjadanie pomiędzy posiłkami

Ania, a ty nie podjadasz pomiędzy posiłkami? – Padło pytanie na pierwszym  Skype z moją nową podopieczną – Tak nic a nic? Nigdy? Mogłabym odpowiedzieć na nie po prostu „Nie” i wyjść na super bohaterkę w oczach mojej rozmówczyni. Zamiast tego, postanowiłam przekonać ją, że to pytanie opiera się na fundamentalnie błędnych przesłankach. Przyjrzyjmy się im. Rozumowanie osoby na wiecznej diecie: Posiłki to narzucony z góry sposób dostarczania [...]

2017-10-30T15:52:22+00:00 29 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , |

Brak głodu

Jakiś czas temu pisałam o głodzie ekstremalnym i jego zaspokajaniu. Dzisiaj chciałam omówić inny rodzaj głodu: taki, którego nie ma. Pamiętasz, jak to było za starych czasów przed zaburzeniami odżywiania? Kilka razy dziennie robiłaś się głodna, więc szłaś coś zjeść, albo pytałaś kiedy obiad. Gdy już zjadłaś, pojawiała się sytość. Czułaś ją zaraz po posiłku, albo nawet w jego połowie. Wtedy mówiłaś: [...]

2017-10-09T05:03:52+00:00 15 Wrzesień, 2017|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , |

Głód czy łakomstwo?

Po ostatnim moim poście o ekstremalnym głodzie, dostałam dużo maili i komentarzy z zapytaniem jak odróżnić ekstremalny głód występujący przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania od łakomstwa. Jak w ogóle odróżnić zwykły głód od łakomstwa? „Czy to że gotuję sobie właśnie idę po drugą dokładkę to potrzeba organizmu, czy raczej moje widzimisię?” To jest bardzo dobre pytanie, bo sama także długo zmagałam się z tym problemem. [...]

2017-08-11T08:44:37+00:00 8 Sierpień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Ekstremalny głód

Opowiem Ci o ekstremalnym głodzie występującym przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Nie mam tutaj na myśli wilczego głodu, który odczuwasz będąc na dietach, a który napędza tylko Twoje błędne koło. Ekstremalny głód to coś zupełnie innego – i to jest pierwsza ważna informacja jaką chcę tutaj przekazać. A więc dzieje się tak: Postanowiłaś wyjść z bulimii, anoreksji, głodówek i diet. Masz już po prostu [...]

2017-08-04T20:56:23+00:00 4 Sierpień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Głód prawdziwy – głód fałszywy

Cześć Kochana, Chcę, żebyś pomogła mi napisać dzisiejszy post. To jest coś co musimy zrobić wspólnie, dlatego liczę na Twój wkład. Porozmawiamy o głodzie. Ostatnio moja podopieczna spytała mnie: Jak rozpoznać prawdziwy głód od fałszywego? Po tylu latach siedzenia w tym wilczym kołowrotku, na serio nie mam pojęcia. To pytanie powraca też często na Wilczym Stadzie, w komentarzach, w prywatnych listach. Sama zadawałam [...]

2017-07-11T21:57:11+00:00 20 Czerwiec, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , |

Jak powstaje bulimia. Krok po kroku.

W tym poście opiszę fazy wchodzenia w bulimię i kompulsywne objadanie się. Jak to się wszystko stało i dlaczego dziać się zaczęło? Często podkreślam, że przyczyną numer jeden pojawienia się zaburzeń odżywiania jest dieta. Dostaje mi się za te „wywrotowe” teorie regularnie po głowie; że nieprawda, że to zaburzenia psychiczne, że tylko leki i szpital i że bzdury gadam. Hmm, tak jakby w samej nazwie [...]

2017-10-28T03:43:20+00:00 16 Czerwiec, 2017|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , , |

Dlaczego zaburzenia odżywiania powodują depresję? I dlaczego nie odwrotnie?

Co robi z człowieka głód? Chciałabym wam opowiedzieć o pewnym ciekawym eksperymencie. Kiedyś już o nim słyszałam, potem coś tam czytałam, po roku znowu obił mi się o uszy. Jednak jakoś nigdy w pełni nie doceniłam wniosków z niego płynących. Aż do niedawna – kiedy to ponownie pojawił się w książce, którą akurat słuchałam. Wtedy pacnęłam się w czoło. Ahaaaa, to dlatego większość [...]

2017-07-11T14:40:12+00:00 6 Czerwiec, 2017|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , , |

Bez jedzenia można żyć

Uzależnienie od jedzenia to najgorsze uzależnienie na świecie! Gdybym była palaczką, pijaczką czy nawet narkomanką, sprawa byłaby o wiele prostsza – odstawiłabym i już. Bo bez tych substancji można przecież żyć. Oczywiście, pierwsze dni, tygodnie czy nawet miesiące, to męczarnia. No ale potem jest z górki. A jak żyć bez jedzenia? Przecież to niemożliwe! A więc jestem do końca życia skazana na mękę abstynencji? Już do ostatnich moich dni będę [...]

2016-11-09T10:41:50+00:00 9 Listopad, 2016|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Głód emocjonalny

Na forach poświęconych zaburzeniom odżywiania i waszych prywatnych wiadomościach ciągle przewija się jedno stwierdzenie: głód psychiczny/emocjonalny. Moja bulimia to głód emocjonalny. Poczułam głód psychiczny. Czy wszystko możemy wyjaśnić w ten jeden sposób? Co się za tym naprawdę kryje? Uważaj, bo to może przerodzić się w wymówkę – myślowy skrót za często używany. Oczywiście, można na tym poprzestać, ale jeżeli chce się [...]