Jak nie liczyć kalorii

To pytanie, które przewija się często i w mailach od was i na Wilczym Stadzie. Wiele z was jest totalnie zagubiona bez ciągłego kalkulowania. Albo jecie za mało, albo za dużo, albo w ogóle wszystko wymyka się z rąk i wali w gruzy. Nie liczę kalorii, jem to, na co mam ochotę i kiedy chcę. Jak mam ochotę na mięso, to jem mięso. Jak słodkie – to słodkie. Ale mam wrażenie, że z dnia [...]

2017-09-01T09:55:21+00:00 1 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Czy schudnę bez diety?

Czy schudnę jedząc tyle ile potrzebuję? Przecież nawet dziecko wie, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej! No to jak to tak nagle… Niedawno opublikowałam bardzo ważną serię postów o tym jak jeść normalnie. Udowadniam w niej, że schudniemy tylko wtedy kiedy porzucimy głupie diety i zaczniemy jeść tyle ile potrzebuje nasze ciało, dając mu zdrowe, w większości nieprzetworzone jedzenie. Nie będę [...]

2017-07-07T12:14:59+00:00 7 Lipiec, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Czy warto się przeczyszczać?

Weźmy na warsztat nasze sposoby przeczyszczania się. Czy ma to sens? Ile kalorii jesteś w stanie wyrzucić z siebie? Jak bardzo skuteczne są takie metody?. Wymioty Kiedyś wspomniałam, że wpadły mi w ręce badania pokazujące, ile tak naprawdę jesteśmy w stanie zwrócić w trakcie sprowokowanych wymiotów. Teraz znalazłam je na powrót i tym razem podam dokładne liczby. Z góry przepraszam osoby, które nie przeczyszczają [...]

Jak jeść normalnie? Odchudzanie i kalorie

W ostatnim poście pisałam o tym jak jadzenie przetworzone przyczynia się  bulimii i objadania się. Przeczytaj TU. (O innych aspektach uzależnienia pisałam tu) Namawiam więc do jedzenia naturalnego, jako źródła wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Dzisiaj na warsztat bierzemy kalorie i odchudzanie. Na początku muszę jeszcze sprostować jedna sprawę (bo zaburzony mózg wilczycy zaraz wywróci całą ideę na nicę) Już [...]

2017-07-11T21:54:26+00:00 30 Maj, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , , |

Trening czy kompensacja?

Kompensacja dla zbyt dużej ilości przyjętych kalorii, to w naszym rozumieniu zazwyczaj prowokowanie wymiotów czy przeczyszczanie się. Te zachowania standardowo definiują bulimię. Ale co ze sportem? Czy to też kompensacja? Sposób na pozbycie się jedzenia? Jak to rozpoznać? Gdzie kończy się zdrowy ruch, a gdzie zaczyna wywalanie nadwyżek energetycznych? Oto moje wyznaczniki: […]

Dlaczego nikt mi nie powiedział?

Dzisiaj obudziłam się po prostu szczęśliwa. Otworzyłam oczy i jak zwykle zaczęłam dziękować za wszystko co mnie w życiu spotyka, co mam, czego doświadczam. To taki mój codzienny rytuał. Leżąc tak jeszcze i dochodząc do siebie po jakimś minionym śnie, przypomniałam sobie: Przecież ja przez całe swoje dorosłe życie nienawidziłam poranków. Otwierałam oczy, przez sekundę trwałam w słodkiej nieświadomości, a potem spadała na mnie myśl: [...]

2016-12-09T09:20:02+00:00 9 Grudzień, 2016|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , |

Bóg Słońce

Kalorie to najważniejsze bóstwa naszej sekretnej religii. Czcimy je licząc, przeliczając, dodając, obcinając, eliminując… Ten kult pochłania nam całe życie. Nienawidzimy i boimy się ich, ale nie potrafimy się z nimi nie liczyć. Strach przed strąceniem w piekła większego rozmiaru, jest nie do zniesienia. Co się tak modlisz nad tym jedzeniem? – mówi Ci mama, chłopak, koleżanka. Oni nic nie rozumieją. [...]

2016-12-02T07:52:53+00:00 2 Grudzień, 2016|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Perfekcjonistyczna dieta

Było was w klasie kilka, które zapisały się na przedmiot fakultatywny Dieta. Zajęć sporo, a ty, jak zawsze, najlepsza. Liczenie kalorii – celująco. Wiedziałaś w każdym momencie dnia ile masz ich na liczniku – co do jednej. Odmawianie sobie jedzenia – bardzo dobry. Potrafiłaś powiedzieć nie i swoim niedawnym smakołykom i liściowi sałaty. Lawirowanie – zręczne wymawianie się od obiadu, [...]

2016-09-21T08:45:20+00:00 21 Wrzesień, 2016|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Jak unikać efektu jojo i co ma do tego Isaac Newton?

Jojo, integralna część każdej diety. Zawsze gotowe do ataku, gdy uda się choć trochę zbliżyć do idealnej wagi. Ono nigdy nie śpi, nie da się go oszukać, ani uniknąć. Wali zawsze z bezbłędną precyzją w to samo miejsce; w poczucie własnej wartości. A jeżeli jesteś Wilczycą, pogłębia chorobę i gasi nadzieję. Efekt jojo to nic nowego. Pierwszym, który opisał jego działanie, był [...]

2017-05-19T01:14:29+00:00 1 Październik, 2015|Kategoria: Ogarnąć jedzenie, TU ZACZNIJ|Tagi: , , , , , , , , |

Jak nie jeść (tyle) słodyczy, czyli krótko o cukrze.

Nadgryzasz pralinkę i czujesz znajomą rozkosz. Zjesz tylko jedną, obiecujesz. Błogość rozlewa się po całym ciele. Przenika cię pomruk zadowolenia… i znika. Tak szybko? Chcesz, żeby to uczucie trwało jeszcze chwileczkę. Sięgasz więc po następną. Jeszcze się łudzisz, że to będzie ostatnia… Ale już za parę chwil nie masz wątpliwości; piekielna karuzela się rozkręciła. Na karuzeli bywa nawet przyjemnie, do momentu w którym zaczyna [...]

2016-05-30T14:55:01+00:00 15 Kwiecień, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , , , , , |