Pierwsze kroki w stronę wolności.

W końcu jest! Książka, która dojrzewała przez równy rok. Po niezliczonych korektach autorki, konsultacjach i redakcjach, prezentuję z dumą: Znajdziecie w niej wskazówki jak: Zwalczyć kompulsje, Uzdrowić relacje z samą sobą, Odzyskać wiarę w to, że Wilka można pokonać. I wiele innych przydatnych informacji i ćwiczeń. Dochód z książki zostanie [...]

2017-10-12T04:14:11+00:00 26 Październik, 2015|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , , , , |

Na Wilczej diecie

No dobrze, pokażę się trochę. 2010 wiosna: 60 kg.  Na Wilczej diecie pełną parą. Tutaj; okres największego objadania się, kiedy to w przeciągu 2 miesięcy przytyłam 10 kg. (Które, oczywiście osiągnęłam, głodząc się.) Zniszczone włosy, nalana twarz, ledwo dopinam się w moją ulubioną kurtkę. Pod tym uśmiechem, czarna rozpacz. Ten [...]

2016-05-30T13:59:08+00:00 15 Październik, 2015|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , , , , , |

Jak przerwać ciąg.

  Objadasz się już któryś dzień. NIE MOŻESZ PRZESTAĆ! Tyjesz w oczach, boli cię serce, zęby i przełyk. Wszystko boli. Obiecałaś już dziesięć razy swojemu przerażonemu chłopakowi, że to ostatni raz. I co? Nic. Dalej to robisz. Chcesz się schować pod kocem i wyć jak ranne zwierzę. Otchłań, jedna wielka otchłań. Wyj. Jesteś bezsilna. Nie panujesz nad jedzeniem. Możesz tylko udawać, [...]

Jak unikać efektu jojo i co ma do tego Isaac Newton?

Jojo, integralna część każdej diety. Zawsze gotowe do ataku, gdy uda się choć trochę zbliżyć do idealnej wagi. Ono nigdy nie śpi, nie da się go oszukać, ani uniknąć. Wali zawsze z bezbłędną precyzją w to samo miejsce; w poczucie własnej wartości. A jeżeli jesteś Wilczycą, pogłębia chorobę i gasi nadzieję. Efekt jojo to nic nowego. Pierwszym, który opisał jego działanie, był [...]

2017-05-19T01:14:29+00:00 1 Październik, 2015|Kategoria: Ogarnąć jedzenie, TU ZACZNIJ|Tagi: , , , , , , , , |

Abstynencja.

Według słownika, abstynencja to powstrzymywanie się od danej czynności. Niekoniecznie destruktywnej. Tak to się jednak kojarzy, prawda? Alkohol i te sprawy. Ale abstynencję można mieć  od wszelkich innych używek i zachowań. Nawet od obgryzania paznokci i grania w karty. A od jedzenia? Jak wiesz, nasz wilczy problem nazywam krótko; nałóg. Nie chcesz tego robić, męczysz się, zabijasz po kawałku, ale robisz. To dokładnie takie [...]

Jak przestać jeść słodycze i dlaczego tak?

Dopada cię Wilczy Głód, a ty lecisz go zaspokoić. Nie zastanawiasz się skąd on się wziął, ani jak wygląda. To jakaś dziwna plątanina emocji, złości i pożądania; węzeł gordyjski. Musisz jeść i koniec. A może warto przyjrzeć się trochę bliżej tym odczuciom? Co się za nimi kryje? Co się na nie składa? Nie, nie będzie tutaj subtelnej analizy i teoretycznego [...]

Eksperyment

Wychodzisz z choroby i szukasz właściwej dla siebie diety. Nie diety odchudzającej (mam nadzieję), ale diety jako sposobu odżywiania. W końcu chcesz jeść zdrowo i sensownie, ale nawet nie wiesz od czego zacząć. Poszukujesz jasnych wytycznych; co jeść, a czego nie. I tu pojawia się problem. Kogo słuchać? Kto ma rację? Czy mam jeść mięso czy nie? Czy picie mleka da mi siłę, jak [...]

2016-07-18T13:56:01+00:00 23 Sierpień, 2015|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , , |

Zapisać Wilka na śmierć!

Przychodzi atak. Nie masz wiele czasu. Trzeba się ratować. Co robić? Istnieje kolejna sprytna technika wyciągania się ze spirali negatywnych, automatycznych myśli, które pchają cię w stronę lodówki. Uwaga, uwaga! Objawiam jaka: Pisanie. Że jak to? Ano tak: Zatrzymaj się na chwilę w drodze do kuchni/sklepu. Tylko na chwilę. Usiądź. Weź zeszyt, długopis i pisz co się dzieje [...]

2016-07-18T13:56:19+00:00 14 Czerwiec, 2015|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , |

Technika fali. Jak przetrwać atak.

Nachodzi cię straszny kompuls zębaty i wprost zwala cię na kolana.  Czujesz, że musisz coś natychmiast zjeść, bo jeżeli nie, to chyba rozpadniesz się na milion kawałków! Nie masz po prostu wyjścia i poddajesz mu się. Wiesz, że robisz źle, wiesz, że nie powinnaś, wiesz jak to się skończy, ale nie masz siły walczyć. I dobrze. Nie walcz. Istnieje technika, która pozwala radzić sobie z takimi [...]

2016-07-18T13:56:28+00:00 5 Czerwiec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Tak słodko się uzależnić.

Tylko proszę sie nie śmiać; od jedzenia też można się uzależnić, tak jak można się uzależnić od alko i fajek. Szama  to jeden z najpopularniejszych nałogów w sytym, „zachodnim” świecie. Uzależnimy się na słodko… Ten smak jest preferowany przez wszystkich ludzi na świecie, niezależnie od rasy, wieku i płci. To sprawka prastarego mechanizmu, który dawał naszym przodkom możliwość przeżycia, a dzisiaj przyczynia się z leksza do naszej zguby. [...]