Dlaczego nie spróbuję?

Mówisz mi tak: Boję się jeszcze raz spróbować wyjść z zaburzeń odżywiania, ponieważ boje się że przegram. Nie zniosę kolejnego rozczarowania. Znowu zepnę wszystkie siły – obstawię się zdrowym jedzeniem, kupię karnet na siłownie, zacznę wypełniać twoją książkę, albo formularz zmiany (zapisałaś się już na niego?) Wywalę z szafek resztki słodyczy i środków przeczyszczających i zrobię jeszcze tysiąc innych [...]

2016-11-17T10:15:16+00:00 17 Listopad, 2016|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Ja, Nawyk

Cześć, pozwól że się przedstawię. Nazywam się Nawyk i jestem twoim najdawniejszym towarzyszem. Znamy się od kołyski, ale nigdy tak naprawdę nie miałaś okazji świadomie mi się przyjrzeć. Zawsze chowałem się przed tobą w słowach: Bo ja już tak mam, To dla mnie za trudne, Nie jestem dobra w… Zadomowiłem się też w takich stwierdzeniach:  Potrafię…,  Mam talent do…, Pokochałam bieganie. Zawsze byłaś w stanie [...]

2016-05-30T13:08:04+00:00 24 Maj, 2016|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , , , , |

Wilki Pawłowa

Z ostatnich trzech postów, dowiedziałaś się jak skonstruowany jest nasz uzależniony mózg i jak w prosty sposób ochronić się przed jego głosem. Teraz czas zastanowić się nad kwestią zapalników emocjonalnych i jedzeniowych. Słowem zapalnik definiuję pokarm lub sytuację, która nieodmiennie prowadzi do ataku objadania się. Na przykład: wszystko szło jak po maśle, dopóki ktoś nie poczęstował cię ciasteczkiem – maślanym. A jak [...]

Jak wychować gadziego bachora?

W poprzednich dwóch postach przedstawiłam dowody na to, że bulimia to nałóg. Tak się niefortunnie składa, że nałogi mieszkają w rejonach mózgu, odpowiedzialnych za nasze biologiczne przetrwanie i ciężko je stamtąd wyłuskać. Ale uzbrojona w kilka podstawowych faktów, jesteś w stanie to zrobić. Ostatnio pisałam o tym, jak do siebie mówić, tak aby nasz Gadzi mózg zrozumiał proste przesłanie – żadnego więcej rzygania! No dobrze, to znaczy [...]

Jak na nowo zaprogramować mózg?

Na początek dobra wiadomość: Twój mózg jest zdrowy, wszystko w nim w jak najlepszym porządku. W zupełnie naturalny i logiczny sposób wytworzyłaś w sobie nawyk bulimii i w zupełnie naturalny i logiczny sposób możesz się go pozbyć. Wystarczy trochę praktyki i dobrej woli. Wierzę, że tej ostatniej Ci nie brakuje, prawda? W poprzednim wpisie pisałam o dwóch mózgach, które posiadamy – zwierzęcym (Gadzi) i ludzkim (Profesor). [...]

2017-05-19T01:13:34+00:00 4 Maj, 2016|Kategoria: Kontrolowanie napadów, TU ZACZNIJ|Tagi: , , , , , , , , |

Gadzi i Profesor

Jak przemówić sobie skutecznie do rozumu, tak by przestać się w końcu objadać, wymiotować i niszczyć własne życie? Hm, w sumie, to bardzo prosto. Ale najpierw trzeba zadać sobie pytanie kto i do kogo będzie przemawiał. Nooo, ja do siebie? Niby tak, ale to nie jest takie proste. Cała sprawa wymaga dość obszernego wstępu, a więc cierpliwości. Od dwóch lat szukam konkretnej odpowiedzi [...]

Myśli i pociągi

Co pojawiło się pierwsze? Dławiące uczucie w gardle czy może myśl, żeby wyskoczyć do piekarni? Czy wszystko podziało się samo i nie miałam na to wpływu? Jak do tego mogło znowu dojść? No jak??? Pokażę ci cały ten proces w zwolnionym tempie. Jak na filmie. […]

Król, sługa I niewolnik.

Jeszcze o tym nie wiesz, ale zaraz dogoni cię cudowny zapach. Teraz idziesz ulicą. Przy każdym kroku wyczuwasz przyjemny ból łydek – zakwasy po treningu. Ostatnio trzymasz się pod kontrolą, ćwiczysz, biegasz, mało jesz. Aż tu nagle…jest! Zniewalający wprost, zapach piekarni. Booooże jaki cudny! Zupełnie jak na filmach rysunkowych, łapie cię za nos i ciągnie w stronę sklepu. Nie nie, [...]

Jak nie zjeść tej buły, czyli konto decyzyjne.

Bardzo często wspominam o moich nawykach, które odgradzają mnie solidnym murem od Wilka. Brzmi jak jakaś kolejna metafora. Tymczasem, to bardzo konkretne narzędzie. No dobrze, wszystko fajnie, ale jak to tak naprawdę działa? Już wyjaśniam. Każdy dzień składa się z setek, a może nawet tysięcy małych decyzji: Wstać, czy pospać dłużej? Na śniadanie zjeść owsiankę z bananem czy bułkę z kiełbasą? Poćwiczyć [...]

Emocje: Gniew i Wilk bardzo się lubią.

Ostatnio pisałam o tym, żeby nie mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych. Przeciętni ludzie mają w zwyczaju wyładowywanie się na kim popadnie, ale to absolutnie nie powinno wpływać na nasz progres w walce z chorobą. No dobrze, ale co jeżeli to ja czuję frustracje i złość?- Zapytasz -Ogarnia mnie fala gorąca, a przekleństwa same podchodzą do gardła. Mam to zdusić w sobie i udawać, że nic nie czuję? Ależ nie! [...]

2016-05-30T13:45:21+00:00 5 Grudzień, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , , , , , |