Jak przestać jeść słodycze i dlaczego tak?

Dopada cię Wilczy Głód, a ty lecisz go zaspokoić. Nie zastanawiasz się skąd on się wziął, ani jak wygląda. To jakaś dziwna plątanina emocji, złości i pożądania; węzeł gordyjski. Musisz jeść i koniec. A może warto przyjrzeć się trochę bliżej tym odczuciom? Co się za nimi kryje? Co się na nie składa? Nie, nie będzie tutaj subtelnej analizy i teoretycznego [...]

Zapalnik

Powiedzmy, że dorwałaś gdzieś granat ręczny. Hurra, granat ręczny!!! Wyciągasz zapalnik i co? Pierdu! Ups. Czego nas nauczy taka przygoda? Nie tykać się zapalników granatów ręcznych. Bardzo ładnie. A czy zauważyłaś, że w twoim menu, też są takie zapalniki? Gdy się ich tykasz, następuje katastrofa. Dlaczego więc, łudzisz się za każdym razem, że tym razem wybuchu nie będzie? Ależ będzie. Zapalnik [...]

2016-05-30T14:34:25+00:00 3 Lipiec, 2015|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Wilk na wakacje nie jedzie.

No i mamy! W końcu wakacje; beztroski czas, w którym nic nie trzeba. Będą wyjazdy ze znajomymi, ale będzie też stres; stres, że przyjdzie Wilk i wszystko zniszczy. Wiadomo, w domu był jakiś rytm, określone pory na pracę, naukę, odpoczynek i jedzenie. Łatwiej było trzymać się jako tako w ryzach. Teraz to wszystko się rozmyje i za jakiś czas nie będziesz wiedziała, czy dzisiaj jest sobota, [...]

2016-05-30T14:34:53+00:00 26 Czerwiec, 2015|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , |

Zapisać Wilka na śmierć!

Przychodzi atak. Nie masz wiele czasu. Trzeba się ratować. Co robić? Istnieje kolejna sprytna technika wyciągania się ze spirali negatywnych, automatycznych myśli, które pchają cię w stronę lodówki. Uwaga, uwaga! Objawiam jaka: Pisanie. Że jak to? Ano tak: Zatrzymaj się na chwilę w drodze do kuchni/sklepu. Tylko na chwilę. Usiądź. Weź zeszyt, długopis i pisz co się dzieje [...]

2016-07-18T13:56:19+00:00 14 Czerwiec, 2015|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , |

Technika fali. Jak przetrwać atak.

Nachodzi cię straszny kompuls zębaty i wprost zwala cię na kolana.  Czujesz, że musisz coś natychmiast zjeść, bo jeżeli nie, to chyba rozpadniesz się na milion kawałków! Nie masz po prostu wyjścia i poddajesz mu się. Wiesz, że robisz źle, wiesz, że nie powinnaś, wiesz jak to się skończy, ale nie masz siły walczyć. I dobrze. Nie walcz. Istnieje technika, która pozwala radzić sobie z takimi [...]

2016-07-18T13:56:28+00:00 5 Czerwiec, 2015|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Przepis na prosty deser bez kalorii, czyli odkrycie roku.

Tadaaam! Oto deser bez wyrzutów sumienia. Przydaje się na prawdziwy atak Wilczego Głodu, kiedy to czujesz, że musisz coś wszamać ale niekoniecznie, chcesz potem o tym rozmyślać i wyrzucać sobie słaby charakter. Miło jest też mieć go pod ręką podczas mniej dramatycznych sytuacji; na przykład jako przekąska podczas oglądania filmu. Ja [...]

2016-07-18T13:58:07+00:00 26 Marzec, 2015|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |