Strzał w lodówkę

2019-08-23T10:38:33+02:0023 Sierpień, 2019|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , |

Czy strzelałaś kiedyś z łuku? Ja nigdy. No chyba że w dzieciństwie, z takiego zrobionego z patyka i sznurka. Coś podobnego faktycznie mogło mieć miejsce, ale głowy nie dam. Niemniej jednak, nawet jeżeli nigdy nie bawiłam się w łuki, wiem jaka logika stoi za tym prostym narzędziem. Im mocniej naciągniesz [...]

Triggery

2019-08-20T14:06:25+02:0020 Sierpień, 2019|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: |

Zaledwie wczoraj dostałam bardzo interesującą wiadomość. Napisała do mnie czytelniczka, żaląc się, że publikowane na Instagramie zdjęcia jej znajomej - anorektyczki, ciągle ją triggerują. Ona jest już od tygodnia czy dwóch na dobrej drodze, a tu bach, fotka szkielecika w kwiatkach (przepraszam, ale takie porównanie nasunęło mi się, kiedy weszłam [...]

Głód czy kompuls?

2019-08-09T11:24:12+02:0017 Maj, 2019|Categories: Bez kategorii, Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

To pytanie, z którym spotykam się bardzo często. Ostatnio dostałam list od dziewczyny wychodzącej z niedożywienia spowodowanego przez ED. Pytała mnie jak rozpoznać granicę między realną potrzebą ciała, a już kompulsywnym (czyli de facto niepotrzebnym) objadaniem się. Zaznaczyła, że wagę ma już w normie, a więc martwi się, że jej [...]

Ostatni atak na lodówkę

2019-08-09T10:29:49+02:0012 Luty, 2019|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Dzisiaj chciałabym się odnieść, do jednej z wielu wątpliwości, jaką często mi zgłaszacie. Wygląda ona mniej więcej tak, jak opisała Ewa: „Od tygodnia stosuję się do Twoich zaleceń, czyli jem "bez limitów" i jestem w szoku. Myślałam, że będę non stop głodna a tutaj zdziwienie.... jem niewiele więcej niż jadłam [...]

Święta bez wilka 2018

2018-12-21T11:05:54+02:0021 Grudzień, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Dzisiaj, po raz kolejny prezentuję krótki, tradycyjny  poradnik "Święta bez wilka" uczący, jak spędzić ten czas bez obżarswa i na spokojnie. Zapraszam! 1. Żadnych diet PRZED. Wiesz dlaczego. Jeżeli nie, posłuchaj tego filmiku: 2. Co robić przy zastawionym stole, jak upewnić się, że pojemy jak człowiek, ale się nie przejemy. [...]

Zachcianki a potrzeby

2019-08-11T17:42:21+02:0019 Październik, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

Niedawno rozmawiałam z moją podopieczną, która obawia się, że odkąd nie odlicza kalorii i nie waży pokarmów, narobi sobie niechcący niedoborów makro i mikroelementów. Nie martw się – uspokoiłam ją - organizm sam da Ci znać czego potrzebuje, domagając się na tyle różnorodnego jedzenia, aby dostarczyć sobie wszystkich odpowiednich składników. [...]

Atak obżarstwa w trzech odsłonach

2019-08-11T17:55:21+02:009 Październik, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , |

Jak zawsze inspiracją do napisania tego artykułu była rozmowa z wami. A często w niej przewija się takie pytanie; jak odróżnić atak kompulsywnego objadania się od zaspokojenia potrzeby wygłodniałego organizmu. Hm, no ni jak. Ponieważ atak to jest zaspokojenie potrzeby wygłodniałego organizmu! Zazwyczaj. Ale nie zawsze. To czym jeszcze jest [...]

Kiedy kończy się to objadanie?

2019-09-16T16:36:21+02:0020 Lipiec, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga mam także swoje podopieczne - dziewczyny które od podstaw uczę jeść. Kontaktuję się z nimi przez cały dzień na massangerze, gdzie dostaję zdjęcia ich wszystkich posiłków. Na ich podstawie daje im moje zalecenia i zadania. I zawsze na naszej pierwszej rozmowie, zanim zaczniemy pracę, mamy [...]

Kotwica

2018-06-15T12:51:31+02:0015 Czerwiec, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , |

Kotwice A co jak dzieje się tak: Od jakiegoś czasu możesz powiedzieć, że wszystko jest w miarę ok. Ataków coraz mniej, obsesyjnych myśli o jedzeniu także. Wokół tego tematu pojawia się stopniowo naturalny spokój – jesz tyle ile potrzebujesz, a Twój żołądek reaguje wysyłając sygnały głodu i sytości. Coraz bardziej [...]

Mów do siebie

2018-02-06T23:16:28+02:006 Luty, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , |

Często czytam taki list: Ania, rozumiem wszystko, co piszesz. Mam jeść według swojego zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie w większości nie przetworzone. Mam się nie głodzić, nie cudować, nie przechodzić na żadną dietę ani post. Mam jeść regularnie. Amen. Ale jak tylko próbuję wprowadzić to w życie, pojawiają się trudności. Słyszę bardzo [...]