Głód czy kompuls?

To pytanie, z którym spotykam się bardzo często. Ostatnio dostałam list od dziewczyny wychodzącej z niedożywienia spowodowanego przez ED. Pytała mnie jak rozpoznać granicę między realną potrzebą ciała, a już kompulsywnym (czyli de facto niepotrzebnym) objadaniem się. Zaznaczyła, że wagę ma już w normie, a więc martwi się, że jej [...]

2019-08-09T11:24:12+02:0017 Maj, 2019|Kategoria: Kontrolowanie napadów, Uncategorized|Tagi: , , |

Ostatni atak na lodówkę

Dzisiaj chciałabym się odnieść, do jednej z wielu wątpliwości, jaką często mi zgłaszacie. Wygląda ona mniej więcej tak, jak opisała Ewa: „Od tygodnia stosuję się do Twoich zaleceń, czyli jem "bez limitów" i jestem w szoku. Myślałam, że będę non stop głodna a tutaj zdziwienie.... jem niewiele więcej niż jadłam [...]

2019-08-09T10:29:49+02:0012 Luty, 2019|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Święta bez wilka 2018

Dzisiaj, po raz kolejny prezentuję krótki, tradycyjny  poradnik "Święta bez wilka" uczący, jak spędzić ten czas bez obżarswa i na spokojnie. Zapraszam! 1. Żadnych diet PRZED. Wiesz dlaczego. Jeżeli nie, posłuchaj tego filmiku: 2. Co robić przy zastawionym stole, jak upewnić się, że pojemy jak człowiek, ale się nie przejemy. [...]

2018-12-21T11:05:54+02:0021 Grudzień, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Zachcianki a potrzeby

Niedawno rozmawiałam z moją podopieczną, która obawia się, że odkąd nie odlicza kalorii i nie waży pokarmów, narobi sobie niechcący niedoborów makro i mikroelementów. Nie martw się – uspokoiłam ją - organizm sam da Ci znać czego potrzebuje, domagając się na tyle różnorodnego jedzenia, aby dostarczyć sobie wszystkich odpowiednich składników. [...]

2019-08-11T17:42:21+02:0019 Październik, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , |

Atak obżarstwa w trzech odsłonach

Jak zawsze inspiracją do napisania tego artykułu była rozmowa z wami. A często w niej przewija się takie pytanie; jak odróżnić atak kompulsywnego objadania się od zaspokojenia potrzeby wygłodniałego organizmu. Hm, no ni jak. Ponieważ atak to jest zaspokojenie potrzeby wygłodniałego organizmu! Zazwyczaj. Ale nie zawsze. To czym jeszcze jest [...]

2019-08-11T17:55:21+02:009 Październik, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , , |

Kiedy kończy się to objadanie?

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga mam także swoje podopieczne - dziewczyny które od podstaw uczę jeść. Kontaktuję się z nimi przez cały dzień na massangerze, gdzie dostaję zdjęcia ich wszystkich posiłków. Na ich podstawie daje im moje zalecenia i zadania. I zawsze na naszej pierwszej rozmowie, zanim zaczniemy pracę, mamy [...]

2018-07-20T11:09:39+02:0020 Lipiec, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Kotwica

Kotwice A co jak dzieje się tak: Od jakiegoś czasu możesz powiedzieć, że wszystko jest w miarę ok. Ataków coraz mniej, obsesyjnych myśli o jedzeniu także. Wokół tego tematu pojawia się stopniowo naturalny spokój – jesz tyle ile potrzebujesz, a Twój żołądek reaguje wysyłając sygnały głodu i sytości. Coraz bardziej [...]

2018-06-15T12:51:31+02:0015 Czerwiec, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Mów do siebie

Często czytam taki list: Ania, rozumiem wszystko, co piszesz. Mam jeść według swojego zapotrzebowania kalorycznego, jedzenie w większości nie przetworzone. Mam się nie głodzić, nie cudować, nie przechodzić na żadną dietę ani post. Mam jeść regularnie. Amen. Ale jak tylko próbuję wprowadzić to w życie, pojawiają się trudności. Słyszę bardzo [...]

2018-02-06T23:16:28+02:006 Luty, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Święta bez wilka (codziennie nowy filmik)

Ho Ho Ho, że aż strach! Jak co roku nagrałam dla Ciebie mały tutorial o tym, jak przeżyć czyste święta. Sama wiesz jak jest; stół zastawiony jedzeniem, baczna obserwacja rodziny, nieustanne częstowanie, namawianie i wywoływanie poczucia winy słowami:  Serniczka babci nie zjesz??? Co robić? Po pierwsze - podejść do tego na [...]

2017-12-26T11:34:16+02:0022 Grudzień, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , |

Po czym poznam, że jem za mało?

To pytanie numer jeden zdrowiejących Wilczyc. Już wiesz, że trzeba jeść odpowiednio, wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie obcinać, nie kombinować. Ale jak upewnić się, że faktycznie to robisz? Skąd niby po tylu latach szaleństwa, masz widzieć czy nie jesz za mało, albo za dużo? Jest jeden bardzo prosty sposób, żeby [...]

2017-11-21T11:12:32+02:0021 Listopad, 2017|Kategoria: Kontrolowanie napadów|