Jak ograniczyć kompulsy?

2020-01-07T17:39:26+02:007 stycznia, 2020|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Ostatnio dostałam takie pytanie i myślę, że jest ono warte publicznej odpowiedzi. Będzie ona jednak zupełnie inna niż Ci się wydaje. Nie podam tutaj przepisu na ograniczenie kompulsów jako takich, bo jest nim cały ten blog, moje książki i kurs online. A jak komuś mało, to mam jeszcze filmiki. Ugryzę [...]

Triggery

2019-08-20T14:06:25+02:0020 sierpnia, 2019|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: |

Zaledwie wczoraj dostałam bardzo interesującą wiadomość. Napisała do mnie czytelniczka, żaląc się, że publikowane na Instagramie zdjęcia jej znajomej - anorektyczki, ciągle ją triggerują. Ona jest już od tygodnia czy dwóch na dobrej drodze, a tu bach, fotka szkielecika w kwiatkach (przepraszam, ale takie porównanie nasunęło mi się, kiedy weszłam [...]

Głód czy kompuls?

2019-08-09T11:24:12+02:0017 maja, 2019|Categories: Bez kategorii, Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

To pytanie, z którym spotykam się bardzo często. Ostatnio dostałam list od dziewczyny wychodzącej z niedożywienia spowodowanego przez ED. Pytała mnie jak rozpoznać granicę między realną potrzebą ciała, a już kompulsywnym (czyli de facto niepotrzebnym) objadaniem się. Zaznaczyła, że wagę ma już w normie, a więc martwi się, że jej [...]

Ostatni atak na lodówkę

2019-08-09T10:29:49+02:0012 lutego, 2019|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Dzisiaj chciałabym się odnieść, do jednej z wielu wątpliwości, jaką często mi zgłaszacie. Wygląda ona mniej więcej tak, jak opisała Ewa: „Od tygodnia stosuję się do Twoich zaleceń, czyli jem "bez limitów" i jestem w szoku. Myślałam, że będę non stop głodna a tutaj zdziwienie.... jem niewiele więcej niż jadłam [...]

Święta bez wilka 2018

2018-12-21T11:05:54+02:0021 grudnia, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Dzisiaj, po raz kolejny prezentuję krótki, tradycyjny  poradnik "Święta bez wilka" uczący, jak spędzić ten czas bez obżarswa i na spokojnie. Zapraszam! 1. Żadnych diet PRZED. Wiesz dlaczego. Jeżeli nie, posłuchaj tego filmiku: 2. Co robić przy zastawionym stole, jak upewnić się, że pojemy jak człowiek, ale się nie przejemy. [...]

Zachcianki a potrzeby

2019-08-11T17:42:21+02:0019 października, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

Niedawno rozmawiałam z moją podopieczną, która obawia się, że odkąd nie odlicza kalorii i nie waży pokarmów, narobi sobie niechcący niedoborów makro i mikroelementów. Nie martw się – uspokoiłam ją - organizm sam da Ci znać czego potrzebuje, domagając się na tyle różnorodnego jedzenia, aby dostarczyć sobie wszystkich odpowiednich składników. [...]

Atak obżarstwa w trzech odsłonach

2019-08-11T17:55:21+02:009 października, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , |

Jak zawsze inspiracją do napisania tego artykułu była rozmowa z wami. A często w niej przewija się takie pytanie; jak odróżnić atak kompulsywnego objadania się od zaspokojenia potrzeby wygłodniałego organizmu. Hm, no ni jak. Ponieważ atak to jest zaspokojenie potrzeby wygłodniałego organizmu! Zazwyczaj. Ale nie zawsze. To czym jeszcze jest [...]

Kiedy kończy się to objadanie?

2019-09-16T16:36:21+02:0020 lipca, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga mam także swoje podopieczne - dziewczyny które od podstaw uczę jeść. Kontaktuję się z nimi przez cały dzień na massangerze, gdzie dostaję zdjęcia ich wszystkich posiłków. Na ich podstawie daje im moje zalecenia i zadania. I zawsze na naszej pierwszej rozmowie, zanim zaczniemy pracę, mamy [...]