Święta bez wilka (codziennie nowy filmik)

2017-12-26T11:34:16+02:0022 Grudzień, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Ho Ho Ho, że aż strach! Jak co roku nagrałam dla Ciebie mały tutorial o tym, jak przeżyć czyste święta. Sama wiesz jak jest; stół zastawiony jedzeniem, baczna obserwacja rodziny, nieustanne częstowanie, namawianie i wywoływanie poczucia winy słowami:  Serniczka babci nie zjesz??? Co robić? Po pierwsze - podejść do tego na [...]

Po czym poznam, że jem za mało?

2019-10-10T22:49:07+02:0021 Listopad, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|

To pytanie numer jeden zdrowiejących Wilczyc. Już wiesz, że trzeba jeść odpowiednio, wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie obcinać, nie kombinować. Ale jak upewnić się, że faktycznie to robisz? Skąd niby po tylu latach szaleństwa, masz widzieć czy nie jesz za mało, albo za dużo? Jest jeden bardzo prosty sposób, żeby [...]

Pokonać obsesję jedzenia w czterech krokach.

2017-11-03T15:01:37+02:003 Listopad, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , |

Chcę się podzielić z Tobą moim niedawnym odkryciem. Jak pewnie wiesz interesuje mnie wszystko co dotyczy zaburzeń odżywiania. Jak funkcjonuje uzależniony mózg? Jak powstają nałogi? Jak można je pokonać? Czytam więc bardzo dużo książek na ten temat. A jak się tyle czyta, dostrzega się ciągle powracające fakty, tworzące niejako refren tych [...]

Zajadać stres

2019-10-20T16:14:38+02:0025 Lipiec, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , |

Właściwie nie mam pojęcia dlaczego do tej pory nie napisałam jeszcze o tym artykułu. Tłukę to moim dziewczynom na mentoringu każdego dnia i w ogóle bardzo często jestem o to pytana. Czas więc na pisemne wyjaśnienia fenomenu objadania się na stres. Na początku trzeba zrozumieć czym jest i jak działa stres. Stres to prastara reakcja naszego organizmu na pojawiające się zagrożenie. Przyspiesza tętno, rozszerzają się źrenice, oddech staje [...]

Czy z bulimii się nie wychodzi?

2017-07-18T10:20:32+02:0018 Lipiec, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , |

Ostatnio na Wilczym Stadzie jedna z nas napisała: Dochodzę do wniosku, że ED to jednak choroba na całe życie. Z tego się nie wychodzi. Tak jak z alkoholizmem. Tylko z ED jest trudniej. Można nie pić ale nie można nie jeść. Rozpętała się dyskusja. Część osób się nie zgadza, część nie wie co myśleć, część popiera. A co ja na to? Ja przeszłam bardzo długą drogę od takiego właśnie myślenia, do tego [...]

Jak przestać jeść słodycze i czy to naprawdę jest konieczne?

2017-07-04T12:58:20+02:004 Lipiec, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

Jak raz na zawsze przestać jeść słodycze? – To dramatyczne pytanie pojawiło się ostatnio na Wilczym Stadzie. Dramatyczne? Wiem doskonale, jak się czuła jego autorka, zadając je – sfrustrowana, bezradna, zmęczona – czyli tak jak ja przez większość mojego życia. Zawsze powtarzałam sobie, że słodycze to moja największa miłość i przekleństwo. Moje uzależnienie, moja toksyczna relacja pełna płaczów, rozstań i powrotów. [...]

One skończyły z objadaniem się. Kiedy Twoja kolej?

2017-07-14T16:54:10+02:0019 Maj, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , |

Dzisiaj oddaje głos moim pięknym Wilczycom. Czy one „wygrały walkę” z objadaniem się? NIE. Po prostu zaczęły podejmować nowe, mądre decyzje. Przestały oczekiwać, że ROBIĄC TO SAMO (dieta, restrykcje, obsesyjne liczenie kalorii, pilnowanie pór posiłków itd) OSIĄGNĄ INNE REZULTATY (piękna figura i spokojny duch). Zrozumiały, że z ciałem się nie walczy. Z ciałem się współpracuje. Posłuchajmy dwóch przełomowych historii: Ewa [...]

Nocni objadacze

2017-04-21T07:58:57+02:0021 Kwiecień, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , |

Nocni objadacze, to duszyczki, które nigdy nie mogą zaznać spokoju. Zaburzeniach odżywiania zaczynają się tak: Wpadasz na pomysł odchudzania się, a jako że jesteś perfekcjonistką, realizujesz go z zimną precyzją. Zero słodyczy, zero podjadania, jogurt tylko zero procent. Albo tak: postanawiasz odżywiać się tylko zdrowo. Eliminujesz ze swojej diety wszelkie przetworzone produkty – mąkę, cukier, chemię, kupne jedzenie, jedzenie, które [...]

Emocja to nie ciasteczko. Emocji się nie je

2017-10-30T15:52:38+02:0014 Luty, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , |

Cześć to ja, emocja. E-moc-ja – ja mam moc. Moc, aby poruszyć. E-motion. Poruszam i do łez i do śmiechu i do działania. Zazwyczaj pojawiam się bez zapowiedzi. Czasami cieszysz się na moje przybycie – wtedy mówisz, że jestem pozytywna. A kiedy nie jestem? Wtedy często zamykasz się, chowasz, udajesz że mnie nie czujesz. Jesz, pijesz palisz, krzyczysz na innych, zamarzasz w środku, obojętniejesz. Zupełnie niepotrzebnie. Bo [...]

walczę, wytrzymuję, odnoszę porażkę

2017-01-13T09:46:58+02:0013 Styczeń, 2017|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , , |

Zawsze powtarzam, że aby wyjść z zaburzeń odżywiania nie możesz robić dokładnie tego samego, co robiłaś wchodząc w nie. Zapomnij więc o „perfekcyjnej” diecie, obsesyjnym liczeniu kalorii, głupim odchudzaniu i katowaniu się na siłowni. To działa tylko w jedną stronę – w kierunku ED, a nie w kierunku zdrowia. Dzisiaj chcę uczulić Cię na kilka  sygnałów, dzięki którym poznasz, że nie do końca jesteś na dobrej drodze. Zastanów się, czy mówisz, myślisz [...]