Co to znaczy wyjść z zaburzeń odżywiania?

Ostatnio dostałam taki list, jeden z tysięcy podobnych: Próbowałam wprowadzić racjonalny jadłospis ale wiesz... ja już chyba nie chcę się hamować. Jadłospis to znowu kalorie, ograniczenia. Odmawianie sobie. Nie chcę liczyć tych cholernych kalorii, odmawiać sobie ciasta bo "wybieram lepszą wersję siebie". Chyba po prostu potrzebuje dyspensy....pozwolić sobie jeść bez [...]

Czy trening interwałowy jest dobry dla Wilczycy?

Ten artykuł powstał na bazie moich doświadczeń z podopiecznymi i tego, co w związku z tym przeczytałam w Internecie. Nie jestem trenerem personalnym, ale potrafię dobrze obserwować i oto moje wnioski: Uważam, że trening interwałowy, czyli bardzo intensywny lecz krótki wysiłek przeplatany jeszcze krótszym odpoczynkiem, nie jest dobry dla osób [...]

2017-12-05T11:06:38+00:005 Grudzień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Czy warto się przeczyszczać?

Weźmy na warsztat nasze sposoby przeczyszczania się. Czy ma to sens? Ile kalorii jesteś w stanie wyrzucić z siebie? Jak bardzo skuteczne są takie metody?. Wymioty Kiedyś wspomniałam, że wpadły mi w ręce badania pokazujące, ile tak naprawdę jesteśmy w stanie zwrócić w trakcie sprowokowanych wymiotów. Teraz znalazłam je na powrót i tym razem podam dokładne liczby. Z góry przepraszam osoby, które nie przeczyszczają [...]

Trening czy kompensacja?

Kompensacja dla zbyt dużej ilości przyjętych kalorii, to w naszym rozumieniu zazwyczaj prowokowanie wymiotów czy przeczyszczanie się. Te zachowania standardowo definiują bulimię. Ale co ze sportem? Czy to też kompensacja? Sposób na pozbycie się jedzenia? Jak to rozpoznać? Gdzie kończy się zdrowy ruch, a gdzie zaczyna wywalanie nadwyżek energetycznych? Oto moje wyznaczniki: […]

Najlepsza przyjaciółka

Dziś macie się spotkać po raz pierwszy. Niby już ją widziałaś, ale była dla Ciebie tylko martwym obiektem; bezsensowną masą ciała, nie dającą się wbić w rozmiar XS. Nie poświęcałaś Jej więc zbyt dużo uwagi. Teraz ma się to zmienić. Jesteś trochę zdenerwowana, bo nie wiesz czego masz się spodziewać. Przecież kompletnie jej nie znasz. Co masz jej powiedzieć? Jak [...]

2016-07-16T09:30:57+00:0016 Lipiec, 2016|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , , , |

Magiczna pigułka

Uwaga, uwaga! Znalazłam magiczną pigułkę, która działa na uzależnienie od jedzenia! Bierzesz i już. Marzyłaś o niej od dawna, prawda? Łykasz pastylkę i wszystko się prostuje. A więc słuchaj, znalazłam taką! Jest niezawodna, bo przecież magiczna. Ja wzięłam i jak ręką odjął! Zanim się poczęstujesz, przeczytaj dokładnie ulotkę dołączoną do opakowania: […]

Cheat- funckin’- meal

Oj nie spodoba wam się ten post. Cheat meal, to jakby ktoś jeszcze  nie wiedział, nadprogramowy, zazwyczaj śmieciowy, posiłek w jadłospisie jedzących ultra zdrowo. Jest to swoista nagroda, odstępstwo od ciężkiego reżimu dla trenujących atletów – zwłaszcza kulturystów będących na długiej redukcji. Daje mentalne wytchnienie i przypomina zainteresowanemu, że jest człowiekiem,a nie maszyną. W związku z tym czasem możne zjeść pizzę, albo ciacho z kremem, [...]

Lubię siebie – pomyślał Wilczuś

Lubię siebie. Czy jesteś w stanie podejść teraz do lustra i z czystym sercem to powiedzieć? Niczego mi nie brakuje, jestem OK dokładnie taka jaka jestem. Yyyy….No właśnie. Raczej jest coś takiego: będę OK, gdy zmieszczę się w rozmiar X. Będę OK, gdy zrobię to i tamto. Jest szereg warunków, które trzeba spełnić, aby być OK, prawda? Znam to doskonale. Ostatnio kolega z siłowni [...]

2016-05-30T14:46:59+00:003 Czerwiec, 2015|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , , |