O wadze w okresie dojrzewania

2019-10-22T08:23:20+02:0022 Październik, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , |

Niedawno rozmawiałam z moją belgijską znajomą o mojej działalności. Tłumaczyłam, że robię to co robię, ponieważ sama cierpiałam kiedyś na zaburzenia odżywiania. Opowiadałam też jak to się zaczęło; no wiesz, wiek dojrzewania, pierwsze próby schudnięcia, diety…. i poszło. Znajoma pokiwała głową ze zrozumieniem: No tak, ja też miałam taki pomysł, [...]

Wędrująca w górę waga

2019-10-15T12:37:14+02:0015 Październik, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego diety powodują, że za każdym razem, kiedy jojujemy (bo jojujemy i to nieuniknione), nasza waga zatrzymuje się wyżej i wyżej. Żeby zacząć, musimy powiedzieć sobie o tak zwanej teorii stałego punktu (set point theory). Nasze ciało ma zapisaną genetycznie wagę, którą będzie chciało [...]

Co to jest normalne jedzenie?

2019-10-04T10:16:18+02:004 Październik, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , |

Wczoraj dostałam arcyciekawe pytanie, które zapewne nurtuje wiele z nas. "Właśnie jestem w trakcie przerabiania jadłospisu od Ciebie i powiem Ci szczerze, że jest super. Nawet trochę zaczęłam lubić gotowanie i poczułam, że naprawdę dbam o siebie w ten sposób (staram się doprowadzić organizm do użytku i pokochać siebie po [...]

Stypendium Wilczo Głodnej

2019-10-01T14:11:00+02:001 Październik, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|

Dzisiaj będzie, moi drodzy, wpis bardzo nietypowy. Doczytaj do końca, bo może już niedługo Twoje życie zmieni się nie do poznania. Właśnie dobiega końca promocja mojej najnowszej książki „Zeszyt Ćwiczeń”. Odzew, jaki ona wywołała przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. W trzy tygodnie wyprzedał się praktycznie cały nakład. Zostało może kilkadziesiąt sztuk. [...]

Pomylić głód z…

2019-09-27T10:26:25+02:0027 Wrzesień, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Wczoraj rozmawiałam ze swoją nową podopieczną. Była to nasza druga rozmowa telefoniczna, co oznacza, że pracujemy ze sobą dopiero od dziesięciu dni. Zawsze zaskakuje mnie jak szybko moje dziewczyny osiągają wymierne efekty, mimo że problem trwał – jak w tym przypadku – przez ponad 25 lat. Ale ja nie o [...]

Beznadziejna dieta

2019-08-30T15:42:32+02:0030 Sierpień, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , |

Nie da się policzyć, ile razy czytałam już coś takiego: Nie jestem w stanie wytrwać na diecie, jestem więc: - mało konsekwentna, - leniwa, - beznadziejna, - inna niż wszyscy, których owa dieta odchudziła, - niezdyscyplinowana, - tylko bym żarła, co za wstyd. I słyszę to nawet od stałych czytelniczek, [...]

Zapijać głód

2019-08-12T09:09:29+02:0013 Sierpień, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , , |

Czy zdarzyło Ci się zapijać głód wodą, herbatą czy colą light? A może zagryzałaś go gumą? Albo po prostu przetrzymywałaś go z (prawie stoickimi) spokojem? Założę się, że tak. Odbywało się to mniej więcej w ten sposób: Zjadałaś swoje wyliczone, wyważone jedzenie, o określonej porze. Po połknięciu ostatniego kęsa, ze [...]

Kiedy ekstremalny głód powinien się skończyć?

2019-08-09T10:11:36+02:009 Sierpień, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , |

Pamiętasz mój wpis o ekstremalnym głodzie? Domyślam się, że tak. Przypomnijmy jednak w skrócie, co to takiego. Zanim jednak powiemy o głodzie, zróbmy mały wstęp. Każdy organizm ma swoją genetycznie zapisaną, optymalną wagę. Z nią jest trochę tak, jak ze wzrostem; urosłaś na tyle centymetrów i koniec. Nic z tym [...]

Skala głodu

2019-07-23T16:30:50+02:0023 Lipiec, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , |

O głodzie pisałam już wielokrotnie. To temat z którym wiele z nas ma ogromny problem. Skąd wiem, że potrzebuję jedzenia? Po czym poznam, że już wystarczy? A co jak  już zjadłam "dozwoloną" kaloryczność, a dalej jestem głodna? Niby oczywiste pytania, ale lata słuchania aplikacji, tabelek, dietetyków i innych zewnętrznych źródeł [...]

Sport przy recovery

2019-07-16T15:39:15+02:0016 Lipiec, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Dzisiaj, zanim przejdziemy do wpisu, chciałabym Ci przedstawić naszego nowego ilustratora. Jest nim dobrze wam znany z Wilczego Stada, Mr. Janik Bermudzki – osobowość o tyle barwna, co – jak się okazuje – uzdolniona. Prezentujemy więc pierwszy post stworzony wspólnymi siłami! Mam nadzieję, że nasza współpraca będzie długa i owocna, [...]