Euforia

2020-03-27T10:19:29+02:0027 marca, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Wiesz kiedy nabieram pewności, że moja podopieczna jest na dobrych torach do wyjścia z zaburzeń odżywiania? Kiedy mówi do mnie: „Ania, w sumie to idzie mi rewelacyjnie; robię coś czego nie byłam w stanie zrobić przez lata - jem normalnie, nie obżeram się nie głodzę, nie kompensuję, ale nie czuję [...]

Ignorowanie, a zbywanie

2020-03-13T04:27:46+02:0013 marca, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , , |

Bardzo często piszę w swoich postach, że kluczem do sukcesu w wyjściu z zaburzeń odżywiania jest ignorowanie nawykowo pojawiających się myśli, które pchają nas do wykonania naszej nawykowej czynności. Na przykład, jeżeli masz (już „zaawansowaną”) bulimię; wielokrotnie w ciągu dnia odczuwasz przymus zjedzenia dużej ilości pokarmu. Ten przymus objawia się [...]

Gołębie rytuały objadania się

2020-03-06T09:51:21+02:006 marca, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , |

Natrafiłam jakiś czas temu na opis bardzo ciekawego eksperymentu, który został przeprowadzony w latach 60tych. Niestety nie mogę odszukać na tę chwilę, kto był jego autorem, ale jeżeli znowu na niego gdzieś trafię, dodam tę informację w przypisach. W każdym razie chodziło o badanie zdolności poznawcze gołębi i czy są [...]

Nałóg jako budzik

2020-03-03T14:28:51+02:003 marca, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Czy zdarzyło ci się kiedyś, że zapomniałaś deaktywować swój codzienny alarm w telefonie i zostałaś obudzona jego wyciem w sobotę? Na pewno tak. Ja miałam niedawno taką sytuację, kiedy jednorazowo ustawiłam sobie budzik na bardzo wczesną godzinę, ale pomyłkowo kliknęłam, że ma się on uruchamiać codziennie. No i następnego dnia [...]

Wilcze tango

2020-02-21T12:07:40+02:0021 lutego, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Jest w naszej głowie taka zdarta płyta, która nazywa się „nawyk”. Nastawiłyśmy ją sobie lata temu i ona teraz gra nam do tanga lodówka – toaleta. Od lat to samo… A jak to się zaczęło? Zupełnie niechcący. Nie wiedziałyśmy, że tworzymy sobie w głowie taki problem. Myślałyśmy, że dążymy do [...]

Waga misia

2020-02-14T13:20:28+02:0014 lutego, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Pamiętasz mój niedawny post o „comfort food”? O tym, że z jedzenia robimy sobie takiego „misia przytulankę” i nadajemy mu moce, których ono nie ma; na przykład moc sprawienia, że poczujemy się lepiej. Tak jak dziecko dostanie pluszka i jest przekonane, że poczucie komfortu płynie z tego kawałka materiału wypchanego [...]

Efekt totalnego odpuszczenia

2020-02-07T12:29:47+02:007 lutego, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , |

Długo zastanawiałam się, czy napisać ten post. Krążyłam wokół niego i krążyłam, pytałam o zdanie mojego chłopaka, drapałam się w głowę i… nie pisałam. To co chcę powiedzieć wymyka się wszelkiej racjonalnej analizie, twardym faktom i nie mogę powiedzieć, że jest wnioskiem wynikającym z obserwacji moich podopiecznych. To coś zupełnie [...]

Rozmyślania na szpitalnym łóżku

2020-01-24T19:12:44+02:0024 stycznia, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , |

Niedawno musiałam poddać się małej operacji na oddziale ginekologii. Nic poważnego, po prostu coś, co może się przydarzyć każdej z nas na różnym etapie życia. Taka nasza kobieca dola. Dzień wcześniej jednak, kiedy poszłam umówić się na zabieg, dowiedziałam się, że owszem, trwa on 10 minut, ale akurat w tym [...]

Jak pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu

2020-01-17T12:58:03+02:0017 stycznia, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Jest taka mała, ale jakże wielka rzecz, która stanowi ogromną przeszkodę w powrocie do normalnego jedzenia i w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania w ogóle. Są to tak zwane „wyrzuty sumienia”. Znacie? To straszne, jak wielką mają one moc! Jest więc niezmiernie ważne, aby nauczyć się wokół nich manewrować, tak aby [...]