Tysiąc pięćset sto dziewięćset

Rozmawiałam ostatnio z młodą mamą, która czyta mojego bloga. Bardzo smutna historia. Wszystko było z nią ok, dopóki nie wzięła sobie do serca docinek teściowej i szwagierki, że za dużo je (sic!) Dziewczyna po porodzie, karmiąca piersią, aktywna przy dziecku… no to jak ma nie jeść?! Tym bardziej że jak [...]

2018-10-12T12:37:04+00:0012 Październik, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Jak dodać kalorie do jadłospisu?

Chciałabym Ci pokazać dzisiaj jak dodać kalorie do dowolnego jadłospisu, tak aby odpowiadały one twojemu zapotrzebowaniu. Bardzo często wyjaśniam to na przykładzie jadłospisów z mojego bloga, które rozpisane są na 1800-2000 kcal. To absolutna baza, do której trzeba coś dołożyć. No chyba że jesteś bardzo niska, albo masz już swoje [...]

2018-01-12T11:12:45+00:0012 Styczeń, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , |

Deficytowa check lista

Pamiętasz moje liczne posty o deficycie kalorycznym i jego wpływie na napady objadania się? Jeżeli nie, to przypomnę, bo sprawa jest bardzo prosta: Deficyt = objadanie Dla dalszych wyjaśnień zerknij tu, gdzie opisałam sprawę dość klarownie. Ok, to najważniejszą sprawę mamy już ustaloną. Pytanie teraz skąd mam wiedzieć, że sobie [...]

2017-12-29T11:43:12+00:0029 Grudzień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Jak nie liczyć kalorii

To pytanie, które przewija się często i w mailach od was i na Wilczym Stadzie. Wiele z was jest totalnie zagubiona bez ciągłego kalkulowania. Albo jecie za mało, albo za dużo, albo w ogóle wszystko wymyka się z rąk i wali w gruzy. Nie liczę kalorii, jem to, na co mam ochotę i kiedy chcę. Jak mam ochotę na mięso, to jem mięso. Jak słodkie – to słodkie. Ale mam wrażenie, że z dnia na dzień jem [...]

2017-09-01T09:55:21+00:001 Wrzesień, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

Czy schudnę bez diety?

Czy schudnę jedząc tyle ile potrzebuję? Przecież nawet dziecko wie, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej! No to jak to tak nagle… Niedawno opublikowałam bardzo ważną serię postów o tym jak jeść normalnie. Udowadniam w niej, że schudniemy tylko wtedy kiedy porzucimy głupie diety i zaczniemy jeść tyle ile potrzebuje nasze ciało, dając mu zdrowe, w większości nieprzetworzone jedzenie. Nie będę tu [...]

2017-07-07T12:14:59+00:007 Lipiec, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |

Czy warto się przeczyszczać?

Weźmy na warsztat nasze sposoby przeczyszczania się. Czy ma to sens? Ile kalorii jesteś w stanie wyrzucić z siebie? Jak bardzo skuteczne są takie metody?. Wymioty Kiedyś wspomniałam, że wpadły mi w ręce badania pokazujące, ile tak naprawdę jesteśmy w stanie zwrócić w trakcie sprowokowanych wymiotów. Teraz znalazłam je na powrót i tym razem podam dokładne liczby. Z góry przepraszam osoby, które nie przeczyszczają [...]

Jak jeść normalnie? Odchudzanie i kalorie

W ostatnim poście pisałam o tym jak jadzenie przetworzone przyczynia się  bulimii i objadania się. Przeczytaj TU. (O innych aspektach uzależnienia pisałam tu) Namawiam więc do jedzenia naturalnego, jako źródła wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Dzisiaj na warsztat bierzemy kalorie i odchudzanie. Na początku muszę jeszcze sprostować jedna sprawę (bo zaburzony mózg wilczycy zaraz wywróci całą ideę na nicę) Już dostałam [...]

2017-07-11T21:54:26+00:0030 Maj, 2017|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , , |

Trening czy kompensacja?

Kompensacja dla zbyt dużej ilości przyjętych kalorii, to w naszym rozumieniu zazwyczaj prowokowanie wymiotów czy przeczyszczanie się. Te zachowania standardowo definiują bulimię. Ale co ze sportem? Czy to też kompensacja? Sposób na pozbycie się jedzenia? Jak to rozpoznać? Gdzie kończy się zdrowy ruch, a gdzie zaczyna wywalanie nadwyżek energetycznych? Oto moje wyznaczniki: […]

Dlaczego nikt mi nie powiedział?

Dzisiaj obudziłam się po prostu szczęśliwa. Otworzyłam oczy i jak zwykle zaczęłam dziękować za wszystko co mnie w życiu spotyka, co mam, czego doświadczam. To taki mój codzienny rytuał. Leżąc tak jeszcze i dochodząc do siebie po jakimś minionym śnie, przypomniałam sobie: Przecież ja przez całe swoje dorosłe życie nienawidziłam poranków. Otwierałam oczy, przez sekundę trwałam w słodkiej nieświadomości, a potem spadała na mnie myśl: [...]

2016-12-09T09:20:02+00:009 Grudzień, 2016|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , , , |

Bóg Słońce

Kalorie to najważniejsze bóstwa naszej sekretnej religii. Czcimy je licząc, przeliczając, dodając, obcinając, eliminując… Ten kult pochłania nam całe życie. Nienawidzimy i boimy się ich, ale nie potrafimy się z nimi nie liczyć. Strach przed strąceniem w piekła większego rozmiaru, jest nie do zniesienia. Co się tak modlisz nad tym jedzeniem? – mówi Ci mama, chłopak, koleżanka. Oni nic nie rozumieją. Nie wiedzą że Ty [...]

2016-12-02T07:52:53+00:002 Grudzień, 2016|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , , , , |