About Wilczo Glodna

Autor nie uzupełnił żadnych szczegółów
So far Wilczo Glodna has created 329 blog entries.

Kotwica

Kotwice A co jak dzieje się tak: Od jakiegoś czasu możesz powiedzieć, że wszystko jest w miarę ok. Ataków coraz mniej, obsesyjnych myśli o jedzeniu także. Wokół tego tematu pojawia się stopniowo naturalny spokój – jesz tyle ile potrzebujesz, a Twój żołądek reaguje wysyłając sygnały głodu i sytości. Coraz bardziej [...]

2018-06-15T12:51:31+00:0015 Czerwiec, 2018|Kategoria: Kontrolowanie napadów|Tagi: , , , |

Jedzenie nieprzetworzone

Dzisiaj coś zupełnie podstawowego, ale jednak ciągle problematycznego; jedzenie nieprzetworzone. Co to? Na co to? I z czym to się je? Ostatnio moja czytelniczka zadała mi takie pytanie: Hej Ania, Słuchaj, mam małą rozkminkę i chciałabym cię zapytać... Otóż od kilku dni bardzo dobrze mi idzie. Codziennie dużo pracuje nad [...]

2018-06-12T10:23:32+00:0012 Czerwiec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Sygnały głodu

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga, You Tube i książek, prowadzę także swoje podopieczne na mentoringu. Polega to między innymi na tym, że wysyłasz mi zdjęcia wszystkich swoich posiłków, a ja mówię Ci czy dobrze i co ewentualnie poprawić. Taki anioł stróż online. Ostatnio pracowałam z niezwykle zdeterminowaną Moniką. Widziałam jak [...]

2018-06-08T14:46:27+00:008 Czerwiec, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , , |

List Alicji

Dzisiaj przedstawiam piękny list Alicji. Świadectwo, że się da. Bo tutaj masz wszystko jak na tacy, moja droga, zupełnie za darmo. Kiedy więc zrobisz ruch? Kochana Aniu! Dostajesz mnóstwo maili każdego dnia, co nie dziwi, bo umiesz i chcesz współpracować z ludźmi. Do tego stopnia, że czasem nawet nie musisz [...]

2018-06-05T10:46:49+00:005 Czerwiec, 2018|Kategoria: Media|Tagi: , |

Zombie

Bulimia i anoreksja niszczą nasze zdrowie. To wiemy. Nie? Małe przypomnienie: siadają hormony (tarczyca, przysadka mózgowa, jajniki), siada serce z powodu braku elektrolitów, narządy przestają prawidłowo funkcjonować, pojawia się refluks, zgaga, problemy z jelitami, problemy z insuliną (insulinooporność, cukrzyca), psują się zęby, cera, wypadają włosy, kości się odwapniają (osteoporoza) i [...]

2018-05-29T19:24:37+00:0029 Maj, 2018|Kategoria: Bulimia i kompulsy|Tagi: , , |

Zawieszenie

Nadchodzi taki moment w naszej bulimii czy kompulsywnym objadaniu się, kiedy zaczynamy szukać pomocy. Znajdujemy Wilczo Głodną, znajdujemy forum Wilcze Stado i zaczynamy się udzielać. Ale… jakoś tak wcale nie jesteśmy jeszcze gotowe żeby z tego wyjść. Wilczej przytakujemy No tak, tak, kiedyś się na pewno zastosuję. Jak coś, to [...]

2018-05-25T10:32:02+00:0025 Maj, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , |

Jak określić poziom aktywności fizycznej?

Pytałyście mnie wielokrotnie jak ocenić poziom aktywności. Chodzi o wyliczenia ze wzoru, albo za pomocą kalkulatora. Przypomnijmy: Wzór na PPM dla mężczyzny: PPM [kcal] = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek). Wzór na PPM dla kobiety: PPM [kcal] = [...]

2018-05-22T09:01:05+00:0022 Maj, 2018|Kategoria: Ogarnąć jedzenie|Tagi: , |

Wolność po latach w bulimii

Dzisiaj prezentuję list Pauli, która zmagała się z bulimią przez pół swojego życia. Kiedy się do mnie zgłosiła, pomyślałam sobie "O rany, będzie ciężko" - obsesja na punkcie wagi, brzucha, kalorii, wyglądu, strach przed jedzeniem, problemy żołądkowe, nienawiść do siebie i cała masa innych kwiatków. Na początku faktycznie szło opornie, [...]

2018-05-18T09:07:21+00:0018 Maj, 2018|Kategoria: Media|Tagi: , , |

Nienawiść do ciała

Temat ten jest tak obszerny i tak ciężki, że nawet nie wiem czy dotknę tylko jego powierzchni, ale postaram się. Czuje to każda z nas; każda obecna tu osoba, która kiedykolwiek wpisała w Google „Jak przestać się obżerać”, „Jak szybko schudnąć”. „Jak (nie) wymiotować” i cyfrowym zbiegiem okoliczności trafiła na [...]

2018-05-15T09:16:33+00:0015 Maj, 2018|Kategoria: Psychologiczna rozkminka|Tagi: , , , |