Głód czy kompuls?

2019-08-09T11:24:12+02:0017 Maj, 2019|Categories: Bez kategorii, Kontrolowanie napadów|Tags: , , |

To pytanie, z którym spotykam się bardzo często. Ostatnio dostałam list od dziewczyny wychodzącej z niedożywienia spowodowanego przez ED. Pytała mnie jak rozpoznać granicę między realną potrzebą ciała, a już kompulsywnym (czyli de facto niepotrzebnym) objadaniem się. Zaznaczyła, że wagę ma już w normie, a więc martwi się, że jej [...]

Pierwsze kroki w stronę wolności.

2017-10-12T04:14:11+02:0026 Październik, 2015|Categories: Bulimia i kompulsy|Tags: , , , , , , , |

W końcu jest! Książka, która dojrzewała przez równy rok. Po niezliczonych korektach autorki, konsultacjach i redakcjach, prezentuję z dumą: Znajdziecie w niej wskazówki jak: Zwalczyć kompulsje, Uzdrowić relacje z samą sobą, Odzyskać wiarę w to, że Wilka można pokonać. I wiele innych przydatnych informacji i ćwiczeń. Dochód z książki zostanie [...]

Na Wilczej diecie

2016-05-30T13:59:08+02:0015 Październik, 2015|Categories: Bulimia i kompulsy|Tags: , , , , , , , , |

No dobrze, pokażę się trochę. 2010 wiosna: 60 kg.  Na Wilczej diecie pełną parą. Tutaj; okres największego objadania się, kiedy to w przeciągu 2 miesięcy przytyłam 10 kg. (Które, oczywiście osiągnęłam, głodząc się.) Zniszczone włosy, nalana twarz, ledwo dopinam się w moją ulubioną kurtkę. Pod tym uśmiechem, czarna rozpacz. Ten [...]

Jak przerwać ciąg.

2016-07-18T13:54:45+02:0013 Październik, 2015|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , , , , , , |

  Objadasz się już któryś dzień. NIE MOŻESZ PRZESTAĆ! Tyjesz w oczach, boli cię serce, zęby i przełyk. Wszystko boli. Obiecałaś już dziesięć razy swojemu przerażonemu chłopakowi, że to ostatni raz. I co? Nic. Dalej to robisz. Chcesz się schować pod kocem i wyć jak ranne zwierzę. Otchłań, jedna wielka otchłań. Wyj. Jesteś bezsilna. Nie panujesz nad jedzeniem. Możesz tylko udawać, że masz [...]

Jak unikać efektu jojo i co ma do tego Isaac Newton?

2017-05-19T01:14:29+02:001 Październik, 2015|Categories: Ogarnąć jedzenie, TU ZACZNIJ|Tags: , , , , , , , , |

Jojo, integralna część każdej diety. Zawsze gotowe do ataku, gdy uda się choć trochę zbliżyć do idealnej wagi. Ono nigdy nie śpi, nie da się go oszukać, ani uniknąć. Wali zawsze z bezbłędną precyzją w to samo miejsce; w poczucie własnej wartości. A jeżeli jesteś Wilczycą, pogłębia chorobę i gasi nadzieję. Efekt jojo to nic nowego. Pierwszym, który opisał jego działanie, był szacowny [...]

Abstynencja.

2016-07-18T13:55:39+02:0024 Wrzesień, 2015|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , , , , , , , , , |

Według słownika, abstynencja to powstrzymywanie się od danej czynności. Niekoniecznie destruktywnej. Tak to się jednak kojarzy, prawda? Alkohol i te sprawy. Ale abstynencję można mieć  od wszelkich innych używek i zachowań. Nawet od obgryzania paznokci i grania w karty. A od jedzenia? Jak wiesz, nasz wilczy problem nazywam krótko; nałóg. Nie chcesz tego robić, męczysz się, zabijasz po kawałku, ale robisz. To dokładnie takie samo uzależnienie, [...]

Jak przestać jeść słodycze i dlaczego tak?

2016-07-18T13:55:50+02:002 Wrzesień, 2015|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , , , , , |

Dopada cię Wilczy Głód, a ty lecisz go zaspokoić. Nie zastanawiasz się skąd on się wziął, ani jak wygląda. To jakaś dziwna plątanina emocji, złości i pożądania; węzeł gordyjski. Musisz jeść i koniec. A może warto przyjrzeć się trochę bliżej tym odczuciom? Co się za nimi kryje? Co się na nie składa? Nie, nie będzie tutaj subtelnej analizy i teoretycznego rozwodzenia [...]

Eksperyment

2016-07-18T13:56:01+02:0023 Sierpień, 2015|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , , |

Wychodzisz z choroby i szukasz właściwej dla siebie diety. Nie diety odchudzającej (mam nadzieję), ale diety jako sposobu odżywiania. W końcu chcesz jeść zdrowo i sensownie, ale nawet nie wiesz od czego zacząć. Poszukujesz jasnych wytycznych; co jeść, a czego nie. I tu pojawia się problem. Kogo słuchać? Kto ma rację? Czy mam jeść mięso czy nie? Czy picie mleka da mi siłę, jak [...]

Zapisać Wilka na śmierć!

2016-07-18T13:56:19+02:0014 Czerwiec, 2015|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , |

Przychodzi atak. Nie masz wiele czasu. Trzeba się ratować. Co robić? Istnieje kolejna sprytna technika wyciągania się ze spirali negatywnych, automatycznych myśli, które pchają cię w stronę lodówki. Uwaga, uwaga! Objawiam jaka: Pisanie. Że jak to? Ano tak: Zatrzymaj się na chwilę w drodze do kuchni/sklepu. Tylko na chwilę. Usiądź. Weź zeszyt, długopis i pisz co się dzieje w twojej głowie. [...]

Technika fali. Jak przetrwać atak.

2016-07-18T13:56:28+02:005 Czerwiec, 2015|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , |

Nachodzi cię straszny kompuls zębaty i wprost zwala cię na kolana.  Czujesz, że musisz coś natychmiast zjeść, bo jeżeli nie, to chyba rozpadniesz się na milion kawałków! Nie masz po prostu wyjścia i poddajesz mu się. Wiesz, że robisz źle, wiesz, że nie powinnaś, wiesz jak to się skończy, ale nie masz siły walczyć. I dobrze. Nie walcz. Istnieje technika, która pozwala radzić sobie z takimi obezwładniającymi myślami. [...]