Zapisać Wilka na śmierć!

Przychodzi atak. Nie masz wiele czasu. Trzeba się ratować. Co robić? Istnieje kolejna sprytna technika wyciągania się ze spirali negatywnych, automatycznych myśli, które pchają cię w stronę lodówki. Uwaga, uwaga! Objawiam jaka: Pisanie. Że jak to? Ano tak: Zatrzymaj się na chwilę w drodze do kuchni/sklepu. Tylko na chwilę. Usiądź. Weź zeszyt, długopis i pisz co się dzieje w twojej głowie. [...]