ćwiczenia
Ćwiczenia i za wysoka poprzeczka
Jak zawsze, moje czytelniczki i podopieczne są dla mnie źródłem niewyczerpanej inspiracji, a więc opowiem Ci teraz historię, jaka miała miejsce w trakcie mentoringu z moją imienniczką, Anią. Na naszym drugim Skype, czyli po pierwszych dziesięciu dniach - kiedy jedzenie jest już w dużym stopniu unormowane - rozmawiałyśmy o wadze ćwiczeń. Ania sporo przytyła przez czarno-białe myślenie, objawiające się jako [...]
Czy trening interwałowy jest dobry dla Wilczycy?
Ten artykuł powstał na bazie moich doświadczeń z podopiecznymi i tego, co w związku z tym przeczytałam w Internecie. Nie jestem trenerem personalnym, ale potrafię dobrze obserwować i oto moje wnioski: Uważam, że trening interwałowy, czyli bardzo intensywny lecz krótki wysiłek przeplatany jeszcze krótszym odpoczynkiem, nie jest dobry dla osób z zaburzeniami odżywiania. Dlaczego? Interwały mają za zadanie „zszokować” organizm, [...]
Fit przymus
O fit modzie pisałam nie raz, ale dobrego nigdy nie za dużo. Ostatnio nasza wilczyca wrzuciła na Wilczym Stadzie wiadomość od swojego kolegi. Pozwolę ją sobie zacytować: Sebastian: Czy uszczęśliwiała by Cię wolność podejmowania decyzji typu: „Ok wyglądam jak wyglądam, nie ma znaczenia czy trzy kilo mniej czy trzy kilo więcej, potrafię wciąż żyć i wcale mnie to nie ogranicza. Kupię sobie ubrania trochę większe i tyle??? Myślę, że zdajesz sobie sprawę, że to inni ludzie wymyślili fit modę – że trzeba [...]
Młotek
Młotek to takie sprytne narzędzie - bardzo proste, a tyle da się nim zrobić. Można przybić lustro do ściany w przedpokoju, zbić z desek szafkę. Ale można też owe lustro stłuc, a szafkę rozwalić w drobny mak. Albo zrobić komuś krzywdę. Bywa i tak. No więc jaki jest ten nasz młotek? Dobry czy zły? Oczywiście, na to pytanie nie ma [...]
Silna wola i bieganie maratonów w kapciach
Nie mam silnej woli. Jak często to mówisz? Założę się, że często. Gdybyś tylko ją miała dawno byłabyś szczupła i bogata. Prawda? Tak jakby silna wola była jakimś magiczną cechą, która rozwiązuje wszystkie problemy. I z której niedostatkiem zmaga się, jakimś cudem, większość ludzi na tym świecie. Narzekać na jej brak, to tak jakby narzekać, że nie jesteś teraz w stanie, tak jak stoisz, przebiec maratonu. Mimo najszczerszych chęci, nie dasz rady. Nie jesteś na to przygotowana. Twoje mięśnie są za słabe. I popatrz, stoisz w jednym kapciu! Jeżeli mimo [...]
Jak schudnąć, nie utyć i jeszcze wyjść z kompulsów.
Jak schudnąć? Oto jest pytanie! Jak sobie radzić z odwiecznym problemem odchudzania i tycia, efektem jojo i innym badziewiem. I to jeszcze, gdy nóż na gardle, bo przerażająca groźba lata staje się realna. Do rzeczy: 1. Wyluzuj. Nie musisz zmieniać całego swojego życia w jeden dzień. Przygotuj się na przejście przez proces i pracę nad sobą. Nic ci nie spadnie z księżyca, tylko dlatego, że bardzo bardzo chcesz. 2. Daj sobie czas. Łeee, mam być szczupła dopiero za pół roku? Bez sensu. [...]
SPORTOREKSJA
Tak sobie patrzę na to co się dzieje we współczesnym świecie; oglądam gazety, śledzę trendy i widzę bardzo niepokojącą tendencję. Tak, uwaga; czepiam się. Rodzi się coś niefajnego, co po cichu zaczęłam określać mianem SPORTOREKSJI. Jak wiadomo, człowiek jest istotą, która potrafi uzależnić się od wszystkiego. Najlepszym przykładem są papierosy; małe, śmierdzące, drogie jak fiks papierowe tubki wypchane ususzonym zielskiem, które podpala się i zaciąga ich gryzącym dymem. Od tego samemu się śmierdzi z paszczy [...]
Dwa brzydkie słowa: samodyscyplina i samokontrola.
Ojessusmaria, znowu będę musiała sobie czegoś odmawiać. Tak kojarzą się te dwa słowa- ze wszystkim co niewygodne i trudne. Samo ich brzmienie uwiera jak za mały but. No dobrze, ale na dłuższą metę, bez butów też ciężko jest iść do przodu. No chyba, że tak lubisz, to sorry. Jeżeli myślisz poważnie o wykaraskaniu się na przykład z bulimii, kompulsywnego objadania, otyłości czy innych takich wesołych historii, czas się zaprzyjaźnić z tymi dwoma terminami. Wiesz co ci powiem? One tylko brzmią [...]
Ze swoimi zaburzeniami byłaś już nawet u wróżki? Zobacz program, który w końcu Ci pomoże! Odzyskaj 100% kontroli nad jedzeniem, swoim ciałem, zdrowiem, czasem i życiem.
DODAJ DO KOSZYKA – 