Ćwiczenia i za wysoka poprzeczka

2019-08-04T07:23:12+02:005 Lipiec, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Jak zawsze, moje czytelniczki i podopieczne są dla mnie źródłem niewyczerpanej inspiracji, a więc opowiem Ci teraz historię, jaka miała miejsce w trakcie mentoringu z moją imienniczką, Anią. Na naszym drugim Skype, czyli po pierwszych dziesięciu dniach - kiedy jedzenie jest już w dużym stopniu unormowane - rozmawiałyśmy o wadze [...]

Czy trening interwałowy jest dobry dla Wilczycy?

2017-12-05T11:06:38+02:005 Grudzień, 2017|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Ten artykuł powstał na bazie moich doświadczeń z podopiecznymi i tego, co w związku z tym przeczytałam w Internecie. Nie jestem trenerem personalnym, ale potrafię dobrze obserwować i oto moje wnioski: Uważam, że trening interwałowy, czyli bardzo intensywny lecz krótki wysiłek przeplatany jeszcze krótszym odpoczynkiem, nie jest dobry dla osób [...]

Fit przymus

2017-10-12T04:30:13+02:0028 Kwiecień, 2017|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , , , , , |

O fit modzie pisałam nie raz, ale dobrego nigdy nie za dużo. Ostatnio nasza wilczyca wrzuciła na Wilczym Stadzie wiadomość od swojego kolegi. Pozwolę ją sobie zacytować: Sebastian: Czy uszczęśliwiała by Cię wolność podejmowania decyzji typu: „Ok wyglądam jak wyglądam, nie ma znaczenia czy trzy kilo mniej czy trzy kilo więcej, potrafię wciąż żyć i wcale mnie to nie ogranicza. Kupię sobie ubrania trochę większe [...]

Król, sługa I niewolnik.

2016-05-30T13:28:15+02:008 Luty, 2016|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , , , , , , , |

Jeszcze o tym nie wiesz, ale zaraz dogoni cię cudowny zapach. Teraz idziesz ulicą. Przy każdym kroku wyczuwasz przyjemny ból łydek – zakwasy po treningu. Ostatnio trzymasz się pod kontrolą, ćwiczysz, biegasz, mało jesz. Aż tu nagle…jest! Zniewalający wprost, zapach piekarni. Booooże jaki cudny! Zupełnie jak na filmach rysunkowych, łapie cię za nos i ciągnie w stronę sklepu. Nie nie, [...]

Łatwo czyli instynktownie.

2016-05-30T14:05:12+02:008 Wrzesień, 2015|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , , , , , |

Dla każdego, kto się nie poddaje w walce z Wilkiem, mam bardzo dobrą wiadomość. Będzie tylko łatwiej. Niby każdy to wie. Trudne rzeczy z biegiem czasu staja się łatwiejsze. Jednak, gdy jesteś w trakcie tego procesu, nie myślisz o tym. Zapominasz, że trzeba spoglądać poza dzisiejszy dzień. Wystawiać głowę w przyszłość i oglądać te wszystkie cuda, które na ciebie czekają; zdrowie i wolność. Patrzysz tylko pod nogi, [...]

Silna wola i bieganie maratonów w kapciach

2016-05-30T14:09:56+02:0014 Sierpień, 2015|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , , , , , |

Nie mam silnej woli. Jak często to mówisz? Założę się, że często. Gdybyś tylko ją miała dawno byłabyś szczupła i bogata. Prawda? Tak jakby silna wola była jakimś magiczną cechą, która rozwiązuje wszystkie problemy. I z której niedostatkiem zmaga się, jakimś cudem, większość ludzi na tym świecie. Narzekać na jej brak, to tak jakby narzekać, że nie jesteś teraz w stanie, tak jak stoisz, przebiec maratonu. Mimo najszczerszych chęci, nie dasz [...]

Jak schudnąć, nie utyć i jeszcze wyjść z kompulsów.

2016-07-18T13:57:24+02:0025 Maj, 2015|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , , |

Jak schudnąć? Oto jest pytanie! Jak sobie radzić z odwiecznym problemem odchudzania i tycia, efektem jojo i innym badziewiem. I to jeszcze, gdy nóż na gardle, bo przerażająca groźba lata staje się realna. Do rzeczy: 1. Wyluzuj. Nie musisz zmieniać całego swojego życia w jeden dzień. Przygotuj się na przejście przez proces i pracę nad sobą. Nic ci nie spadnie z księżyca, tylko dlatego, że bardzo bardzo chcesz. [...]

Kolejna wilcza fit szajba – SPORTOREKSJA

2016-07-18T13:57:32+02:0012 Maj, 2015|Categories: Bulimia i kompulsy|Tags: , , |

Tak sobie patrzę na to co się dzieje na Wilczo Głodna, oglądam gazety, śledzę trendy i widzę bardzo niepokojącą tendencję. Tak, uwaga; czepiam się. Rodzi się coś takiego niefajnego, co już zaczęłam po cichu określać SPORTOREKSJĄ Jak wiadomo, człowiek jest istotą, która potrafi uzależnić się od wszystkiego. Najlepszym przykładem są papierosy; małe, śmierdzące, drogie jak fiks pałeczki, które [...]

Dwa brzydkie słowa: samodyscyplina i samokontrola.

2016-05-30T14:43:34+02:005 Maj, 2015|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , , |

Ojessusmaria, znowu będę musiała sobie czegoś odmawiać. Tak kojarzą się te dwa słowa-  ze wszystkim co niewygodne i trudne. Samo ich brzmienie uwiera jak za mały but. No  dobrze, ale na dłuższą metę, bez butów też ciężko jest iść do przodu. No chyba, że lubisz, to sorry. Jeżeli myślisz poważnie o wykaraskaniu się na przykład z bulimii, kompulsywnego objadania, otyłości czy innych takich [...]