Jak zacząć od nowa. Podejście tysiąc pięćset sto dziewięćset.

No i znowu był atak obżarstwa. Po raz kolejny trzeba zacząć od nowa.
Co robić, żeby nie było jak zawsze: trzymasz się w ryzach do 16stej, a potem… wiadomo.

Jako, że dzieje się tak co kilka dni (codziennie), masz poczucie, że nic się – cholera – nie zmieni, a obietnice, które sobie sama składasz, są g. warte. Prawda?

No dobra, to jest faktycznie bardzo trudny moment. Nie będę ci tutaj wciskać, że wystarczy tylko nastawić się pozytywnie i wszystko będzie dobrze.

Oczywiście optymizm jest ważny, ale nie najważniejszy. A już na pewno strzeż się hurraoptymizmu.
Czego więc potrzeba? Realizmu.
Optymizm mówi; uda się. Pesymizm mówi; będzie ciężko.
Wniosek; uda się, ale będzie ciężko.

Powiem ci jedno; dobrze się przygotuj.

1. Oceń sytuację.
Krótki ogląd; Co się stało, że ostatnio nie wyszło? Ktoś mnie poczęstował moim zapalnikiem i to wywołało lawinę.
Jak mogę uniknąć tej samej sytuacji w przyszłości? Odmówić i nie łudzić się, że tym razem się uda.

2. Wybacz sobie.
Nie ma sensu bić się za to co się już stało.
Nie neguj faktu; zawaliłaś, ale też nie fiksuj się na tym punkcie. Czasu nie cofniesz.
Czas porusza się tylko do przodu, nigdy wstecz i wszelkie fantazje na temat co by było gdyby, są bezsensowne.

3. ZRÓB PLAN DZIAŁANIA.
To absolutna podstawa.
Co dzisiaj zrobisz w kierunku zdrowia?
Nie odpowiadaj, że będę ćwiczyć, czy zdrowo jeść. To tylko ogólniki.
Zapisz dokładnie, na kartce, krok po kroku, jak będzie wyglądał dzisiejszy dzień.
Wypisz WSZYSTKIE posiłki i ich godziny. Jeżeli potrzebujesz, odmierz porcje jedzenia; (200 gram ryżu, 300 gram warzyw, 100 gram kurczaka). To po to, żeby nie oszukiwać się dokładeczkami.
Ile posiłków? W jakich odstępach czasu? Kiedy ostatni?
Będziesz ćwiczyć? Wspaniale. Kiedy? Co? Jak długo?

4. Usuń wszelkie przeszkody.
Masz zamiar pogimnastykować się? Wyłącz komputer i telefon.
Zamknij się w pokoju i wywieś tabliczkę “nie przeszkadzać”.
*
Zaopatrz się tylko w produkty, które masz zamiar jeść. Wyrzuć wszelkie ciastka, chipsy, niebezpieczne półprodukty, z których można np. upiec ciasto. Wywal w diabły! Serio; otwórz i wsyp do zsypu, daj sąsiadce, daj kotu, rozdaj bezdomnym. Bądź ekstremalna. Koniec z certoleniem się.
*
Masz zaplanowane wyjście z koleżanką na lody? Zróbcie coś innego; idźcie na spacer.
Jeżeli koleżanka upiera się przy lodach; odwołaj spotkanie. Jeżeli się obrazi to trudno. Co jest ważniejsze; obrażona koleżanka czy Twoje zdrowie i życie?
Nie ma nic ważniejszego niż zdrowie. Będę to powtarzać do upadłego.

5. Wytrop wszystkie pułapki.
Rozpisz na kartce, gdzie się znajdują i w jaki sposób będziesz w nie wpadać; dokładnie i szczerze.
Na przykład: Gdy przyjdzie wyznaczona godzina ćwiczeń, będę się ociągać i sprawdzać jeszcze raz maila. Do tego przypomni mi się, że nie zrobiłam zakupów na kolację, a za chwilę zamkną sklep.
lub
Gdy będę przechodzić koło piekarni i zobaczę drożdżówki, powiem sobie pewnie, że za mało zjadłam na śniadanie i zaraz będę głodna, więc pewnie objem się na obiad.
Gdy zrobisz taką listę, wyłapiesz sytuacje, w których się okłamujesz.
Przygotujesz się też lepiej; odpowiesz na wszystkie e-maile na czas, zrobisz zakupy wcześniej i zjesz odpowiednie śniadanie.

6.Skup się.
Nic nie zastąpi skondensowanej siły koncentracji.
Nie daj się ściągnąć z właściwej drogi, namówić na deser, rozmemłać przed telewizorem. Nie daj się swoim starym nawykom, wymówkom i narzekaniom.
Dziś jest pierwszy dzień twojego nowego życia. Poleżysz sobie potem, jak już się ogarniesz.
Dzisiaj się skup. Pamiętaj, wybierasz się na ważną misję, a nie na ryby.

Stan maksymalnej uwagi powinien trwać minimum 3 tygodnie. Tyle potrzeba, żeby zapoczątkować nowy nawyk. Nie znaczy to oczywiście, że potem masz odpuścić, ale przez ten czas bądź wyjątkowo czujna. Pobierz mój darmowy formularz „21 dni zmiany” w zakładce PREZENT. Będzie ci pomocny.

Wszystko gotowe? Do dzieła!

Na początku będzie ciężko, ale potem będzie łatwiej i łatwiej. Zaczniesz nabierać rozpędu.
W końcu przyjdzie taki moment, że zacznie być z górki.

Obiecuję.