Jak pozbyć się wyrzutów sumienia po jedzeniu

2020-01-17T12:58:03+02:0017 stycznia, 2020|Categories: Psychologiczna rozkminka|Tags: , , |

Jest taka mała, ale jakże wielka rzecz, która stanowi ogromną przeszkodę w powrocie do normalnego jedzenia i w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania w ogóle. Są to tak zwane „wyrzuty sumienia”. Znacie? To straszne, jak wielką mają one moc! Jest więc niezmiernie ważne, aby nauczyć się wokół nich manewrować, tak aby [...]

Jak ograniczyć kompulsy?

2020-01-07T17:39:26+02:007 stycznia, 2020|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Ostatnio dostałam takie pytanie i myślę, że jest ono warte publicznej odpowiedzi. Będzie ona jednak zupełnie inna niż Ci się wydaje. Nie podam tutaj przepisu na ograniczenie kompulsów jako takich, bo jest nim cały ten blog, moje książki i kurs online. A jak komuś mało, to mam jeszcze filmiki. Ugryzę [...]

Niedziela bez wilka: diamentowa Ania

2019-12-08T13:00:42+02:008 grudnia, 2019|Categories: świadectwa|Tags: , |

Kiedy Ania przyszła do mnie na mentoring, jej głowa była pełna dziwnych idei na temat odżywiania (koniecznie chciała uskuteczniać dietę Keto) i strachu. Strachu przed życiem, przed wzięciem odpowiedzialności, przed małymi przyjemnościami, spontanicznością… Do tego dużo było zamartwiania się i autosabotażu. Na przykład w kwestiach sportu czy rysowania. To ostatnie [...]

Kocham słodycze

2019-11-05T13:35:09+02:005 listopada, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , |

Ile razy ja to słyszałam. Piszesz do mnie maila lub przychodzisz na mentoring i pierwsze co, to zaznaczasz, że kochasz słodycze. Ach żeby tylko słodycze! Ty kochasz całe przetworzone jedzenie tego świata: chipsy, drożdżówki, pizzę, orzeszki solone i w skorupkach. Niezdrowości wszelkiego rodzaju to Twoja wielka słabość i zarazem zakazany [...]

Czy można jeść jedzenie „niewartościowe”?

2019-07-17T13:44:12+02:002 lipca, 2019|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , , , , |

Ostatni mój post traktował o jedzeniu wartościowym. Moim celem było wyjaśnienie tego terminu i podanie kilka przykładów takiego jedzenia. Ze zdziwieniem więc i sporą dozą przykrości przeczytałam masę komentarzy, które posądzają mnie do namawianie do ortoreksji i narzucanie jakichś „zasad”. Kochane, jestem daleka od tego i wydawało mi się, że [...]

Rozmyślania przy pizzy

2019-08-11T18:37:07+02:004 września, 2018|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , |

Ostatnio poszłam do koleżanki na domową pizzę. Umówiłyśmy się, że będzie „typowo” po babsku, czyli z gotowaniem i plotkami. Koleżanka kupiła wszystkie składniki, ja zdobyłam wegański ser (w Belgii to nie takie proste) i urządziłyśmy sobie miły wieczorek. Po kilku godzinach mój bilans kaloryczny przedstawiał się tak, że zjadłam pół [...]

Kiedy kończy się to objadanie?

2019-09-16T16:36:21+02:0020 lipca, 2018|Categories: Kontrolowanie napadów|Tags: , |

Jak pewnie wiesz, oprócz bloga mam także swoje podopieczne - dziewczyny które od podstaw uczę jeść. Kontaktuję się z nimi przez cały dzień na massangerze, gdzie dostaję zdjęcia ich wszystkich posiłków. Na ich podstawie daje im moje zalecenia i zadania. I zawsze na naszej pierwszej rozmowie, zanim zaczniemy pracę, mamy [...]

Czyste dni

2019-08-11T18:39:25+02:003 lipca, 2018|Categories: Ogarnąć jedzenie|Tags: , , |

My, Wilczki jesteśmy na tym blogu z powodu zaburzeń odżywiania, ale tak naprawdę, jeżeli cofniemy się do samych korzeni problemu - jesteśmy tutaj z powodu perfekcjonizmu. Pisałam o tym nie raz, a Ty pewnie już zdajesz sobie z tego doskonale sprawę. To wszystko przecież zaczęło się dlatego, że tak długo [...]