Okres świąteczno -noworoczny obfituje we wszelkiego rodzaju podsumowania i postanowienia.
Chciałabym Ci więc zadać kilka krótkich pytań, dzięki którym jasno zobaczysz, w którym miejscu jesteś, i nad czym trzeba popracować w przyszłym roku.

Jedzenie:

1. Czy jedzenie jest dla mnie źródłem strachu?
2. Czy jem z innych powodów niż głód, przez większość czasu?
3. Czy jem do momentu nasycenia?
4. Czy wybieram jedzenie intuicyjnie czy kieruję się źródłami zewnętrznymi (rozpiski, zasady z internetu)?
5. Czy liczę kalorie?
6. Czy ważę produkty lub wyliczam makro?
7. Czy czekam do godziny posiłku, mimo że jestem głodna?
8. Czy mam stałe, sztywne pory i ilość posiłków?
9. Czy „pomijam” posiłki?
10. Czy jestem na diecie?
11. Czy zapijam, zagryzam gumą głód?
12. Czy kompensuję zjedzone kalorie (głodówki, wymioty, sport, przeczyszczanie)?
13. Czy obsesyjnie kontroluję etykiety produktów?

Psychika:

1. Czy jedzenie jest dla mnie źródłem regulacji emocji?
2. Czy myślę o nim przez większość czasu?
3. Czy doświadczam natrętnych myśli nakłaniających mnie do niechcianych zachowań (obcinanie kcal/obżeranie się itd.)?
4. Czy odczuwam napięcie związane z jedzeniem, rozmiarem mojego ciała itd.?
5. Czy czuję się bezsilna wobec mojego problemu?
6. Czy doświadczam spadków nastroju, wybuchów złości, izolacji od otoczenia z powodu mojego problemu?
7. Czy moje decyzje są podyktowane np. obecnością jedzenia czy dostępnością do niego?

Fizjologia:

1. Czy odczuwam głód?
2. Czy odczuwam sytość?
3. Czy zdarzają mi się wzdęcia, refluks, bóle żołądka?
4. Czy moje wyniki są ok? (Insulina, cukier, hormony tarczycy, inne hormony)
5. Czy wypróżniam się normalnie?
6. Czy doświadczam wahania wagi?
7. Czy mam chomiczą buźkę?
8. Czy mam nadwagę lub niedowagę?
9. Czy jeszcze miesiączkuję?

Ciało:

1. Czy mam negatywny obraz swojego ciała?
2. Czy widzę siebie raz w dobrym świetle, raz w złym?
3. Czy chciałabym, żeby moje ciało było inne?
4. Czy porównuję się z innymi?
5. Czy fiksuję godzinami na punkcie jednej części ciała, wyjmując ją z kontekstu całej sylwetki?
6. Czy doświadczam autoagresji?
7. Czy obsesyjnie się ważę?

Sport:

1. Czy używam sportu jako metody kompensacji?
2. Czy zmuszam się do ruchu wbrew sobie?
3. Czy doświadczam częstych kontuzji?
4. Czy mam wstręt do sportu spowodowany przetrenowaniem?
5. Czy próbuję się od lat bezskutecznie zabrać za ćwiczenia?
6. Czy mam mentalność „wszystko albo nic” w tej materii?

No i jaki wniosek płynie z tego wszystkiego? Myślę, że każda z was wyciągnie go sama. Bardzo ważne jest by wiedzieć, gdzie mamy jeszcze „za uszami”, prawda?

Ja mogę powiedzieć szczerze, że w trakcie moich piętnastoletnich zaburzeń odżywiania, oblałabym ten test na każdym pytaniu, a teraz ANI JEDNO z nich się do mnie nie odnosi.
Ludzka psychika i ciało są w stanie wrócić do normy nawet z bardzo, bardzo daleka.

Jeżeli potrzebujesz pomocy w tym i nie chcesz ciągnąć wilka w kolejny rok, serdecznie zapraszam do siebie na mentoring.

Życzę Ci kochana wszystkiego najzdrowszego!

*
Jeżeli przychodzą Ci do głowy jeszcze jakieś pytania, dopisz je w komentarzu.